MARCELO AFP
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MARCELO AFP recebeu reputação de kekotr em Ciclo de Oxandrolona Homem (40 60 80mg) 8 semanas
ta com uma estrutura corporal boa man... foca nas dorsais, asas que seu shape fica top...
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MARCELO AFP recebeu reputação de gabrielbroek em Extremo ectomorfo
eu também era bem magro , 1,85 e 69 kg ganhei 20 kg em 2 anos de treino e em 6 meses de treino ja tinha conseguido 10 kg, minha dica é COMER, COMER COMER, COMER, e comer o certo... no inicio acho bobeira gastar rios de dinheiros com suplementos, deixa a grana para gastar depois de um certo tempo , onde os ganhos irão ficar mais fódas..
para não dizer que nunca tomava suplementos..
vai uma receita caseira de hipercalorico. 500 gr de farinha de amendoin, 500 gramas de farinha de aveia, 250 gramas de albumina ou whey, 250 gramas de ovomaltine, mistura tudo e da um hipercalorico bom e barato, melhor que muitos hiper mass 50000 e bla bla que é pura farinha industrial...
sobre treino minha dica é , quanto menos melhor... evite treinos longos com muitos exercicios, e sempre tenha foco na evolução de cargas e exercicios compostos..
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MARCELO AFP recebeu reputação de ÉUmArroz em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
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MANO, NÃO É PQ VC NAO CURTE QUE É RIDICULO..
CADA UM COM SEU OBJ... TEM QUEM CURTE E TEM QUE NÃO CURTE. DO MESMO JEITO QUE MUITOS ACHAM QUE "FICAR GRANDE" É FEIO, RIDICULO E BLA BLA...
QUEIRA OU NÃO AS MULHER PIRA EM DEFINIÇÃO... EU NAO CURTE MUITO, NÃO É MEU OBJ POREM NAO ACHO RIDICULO..