Piaggio

O segredo tá no leite? kkkk Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO... Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk

Que topico incrivel! Fiquei entretido igual a uma criança com brinquedo novo.

Não sei onde postar kkk, mas ja que comentei sobre a luta olimpica nesse topico, vou dizer outra coisinha: depois que comecei a subir as cargas nos basicos, principalmente no terra, minha pegada no jiu jitsu melhorou 200%, mas muito mesmo.

pqp kkkk, vou ate mudar o avatar

E aí, lek haha, parabens! Bem da hr seu diario, mano, bem exotico tbm kkk, altos exercicios q eu nem imaginava q existia, gostei mt do treino com pneus... Tô querendo montar uma home gym tbm, esse ano sai, se Deus quiser. Eu quero conciliar um treino de força e começar a treinar luta olimpica tbm. VAMOOOO!!!

Um desabafo... Não aguento mais ter q fazer deadlift sem poder soltar a barra pqp! Ai minha lombar!!!!!!!!! 2015 é home gym na cabeça!

acompanhando

Daê, rapaz. Boa sorte aí, brother. Tu não acha que tem pouca gordura não? Dá pra colocar gordura na ultima refeição, da uma dividida nessa aveia das 15:30 com a 1º refeição (pré treino) e com a refeição das 1:20h. Joga um pouquinho de proteina na refeição das 15:30, aumenta a proteina do pós sólido. Acho q da pra começar só com uma capsula de cafeína. Bom, é isso. Abraços.