Michael Douglas
-
Total de itens
46 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Michael Douglas
-
-
AEJ é essencial para queima de gordura? Existem no mínimo 6 milhões de estudos dizendo justamente o contrário dessa sua afirmação.
Prefira o HIIT, pois este método sim é unanime nos estudos, e os resultados são verdadeiramente comprovados. AEJ já caiu por terra.
Hiit > todo o resto.
Então posso acordar no mesmo horário que iria acordar para fazer o AEJ (5:30 da manhã, Unico horario disponivel)
comer minha primeira refeiçao e ir fazer o hiit?
-
Cara, retomando..
Hiit = pouco tempo, ALTA intensidade
AEJ = mais tempo, 30-50 min de BAIXA intensidade
HIIT tu faz correndo, pulando, andando de bike rapido, correndo no lugar
AEJ tu faz caminhando, andando de bike numa velocidade baixa, essas coisas...
AEJ em casa fica complicado, eu no teu lugar faria HIIT pós treino.. mas se for fazer em casa, tenta subir escadas devagar, polichinelo n muito rapido.. inventa algo de nao muita intensidade
Eu faço o HIIT pós treino, AEJ as vezes (prefiro o AEJ),
uso o seguinte protocolo de hiit: 6 min aquecimento->8 tiros 30 sec alta intensidade 30 baixa>6 min resfriamento. Em 20 min o HIIT ta feito... eu acho melhor que AEJ em questão de tempo
Fico meio confuso em questão de Hiit pós treino pois poderá ocorrer um certo catabolismo maior.
Sei que em Cutting a perca de um pouco de MM e normal, mais o quanto menos melhor.
-
HIIT tu faz em 10 minutos. Tenta 20seg correndo 10seg andando, repete por 10 minutos, boa sorte
Ah, os 20 seg são dando seu MÁXIMO, e os 10 andando, não é pra parar
Sim estudei varias possibilidades de hiit como: 30seg na corrida e 1min Descansando ou do modo que vc disse.
Mais o tempo que tenho pra realizar o Hiit é Anoite com o Horário muito próximo do treino, portando não seria uma boa.
-
pq o nome do tópico é hiit?
cara, pula corda, faz polichinelo, invente
Pensei em pular Corda mais não sei xD
Sera que com o polichinelo consigo uma intensidade boa?
Déficit calórico que é essencial pra perder gordura. Aej pode ajudar, mas não é preciso. Pode fazer hiit, como o amigo acima disse, pula corda, polichinelo.. Faz 10 minutos de HIIT 3x PPR semana que ta ótimo já
Só não faça em jejum se não quiser desmaiar
Sim, começando o cutting agora ja contei o Deficit Calorico,
Meu problema mesmo agora e como Fazer o AEJ ou Hiit.
Para realização do Hiiit e preciso de Tempo (Coisa que nao estou tendo), Porisso pensei nos 30 min de AEJ.
-
Ola pessoas
Como muitos ja sabem AEJ e essencial para perca de gurdura.
Mais eu estudo de manhã, Trabalho Atarde, Treino a noite fico meio
sem tempo de Realizar o AEJ .Como todo dia acordo as 6:00 da
manhã, pra mim acordar as 5:30 não iria fazer muita diferença.
Então Pensei se há alguma possibilidade de Realizar o AEJ em casa.
Queria então dicas e exercícios para que eu posso ta Realizando o Mesmo em casa.
Obrigado.
-
Sim,
Achei maneiro, só que neste tópico Alega 1 exercício apenas pro ombro.
E como disse Ombro e meu ponto fraco, Teria que trabalhar mais ele.'
-
-
Ola Pessoas
Meu treinamento esta:
Segunda: Peito e Triceps
Terça: Perna, Panturilha, Abdomen
Quarta: Costa, Biceps
Quinta:Ombros, Trapezios
Sexta:Peito, Triceps
Sabado:Costa e biceps
Obs: Minhas maiores deficiencias sao o peitoral e os ombros.
Me dêem Dicas e Opinioes para divisoes de treino.
Desde ja Obrigado.
-
Treino há quase 2 anos, objetivo seria pra definição
-
Olá pessoas
Estou querendo fazer um ciclo
Com orais (tenho medo de agulha hahah)
Mais aí li muito mais a prática sempre supera a teoria qual vocês sugere?
-
Entao galera vou ir viajar p os eua e como todos sabem la nao tem comida "normal" so fast foods e tals, sera q c eu dar um tempo na dieta durante esses 10 dias de viajem vou perder mt meus ganhos? E logo depois q voltaf pro brasil voltar com a dieta e treino
Eu Nao iria '-'
Se vc esta um pouco definido
pode esquecer vai embassar tudo
Ou la tente fazer refeiçoes certas.
-
Muitos fala que não é bom Porisso da dúvida uns fala no pré outros no pós outro falam em outro horário coisa que não tenho tempo.
-
Pessoal opinião de vocês
Oque vocês acham sobre fazer aeróbico pós treino pois não tenho tempo pra fazer em outro horário?
-
Muitos dizem que a gema do ovo faz mal...
Andei pesquisando e vi que algumas pessoas estao enganados em guestao há gema
Opiniao de voces ingerir o ovo com gema ou sem gema?
se ingerir com gema quais sao as vantagens e desvantagens?
-
Não, mantenha as cargas e tente manter as reps ou se possível, progressão. Se você diminuir as cargas, em deficit calórico ainda mais seu corpo vai dizer: Massa muscular desnecessária, vamos estocar gordura em vez de manter a MM, algo assim acontecerá, então se não quer perder MM, não abaixe as cargas.
Entao o Estilo de treinamento continua do mesmo geito néh?
Muitas pessoas falam pra diminuir o Peso e fazer mais rep, quase que fui na ideologia deles.
-
Eaw pessoal..
Minha duvida e bem simples mais rodei varios sites e nada de esclarecer minha duvida
A duvida e a sequinte, " Estou começando o Periodo de Definição muscular abaixei o carbo e elevei a Proteina com isto em questão de Dieta esta Ok.
Mais em questão ao treinamento devo diminuir um pouco o peso e fazer 3x12 ou 3x15 ou continuo no velho de 8 a 10 fadigando?
-
-
Estou querendo fazer o uso do ECA
mais como vcs falaram ai depende muito da dieta
nao somei os macros da minha dieta mais como no
cafe da manha 3 banana + 50g de aveia
intervalo pao integral com atum
na janta e no almoço 200g de peito de frango, 200g de batata doce e 150g de arroz
pre treino 2 fatias de pao integral e 100g de peito de frango + 100g de batata doce
pos treino shake de whey 30g
basicamente e isso ae oque vcs acha sera que se eu começar tomar a efedrina fazendo o ciclo de 15ON 15OFF
Cataboliso?
obs: abdomen aparece mais tenho aquela maldita gordurinha abaixo do umbigo.
-
Ola pessoal.
Minha duvida e a sequinte, Com a queima de gordura da efedrina e cafeina
Acontece um catabolismo nisso?Queima apenas gordura ou ou queima tudo em geral levando tambem a massa magra?
-
Eu sempre procurei mander o treino de 3 em 3 meses para ser trocado..
mais agora eu resolvi nao ter uma ficha padrao pois quero por exemplo um dia fazer drop no outro biset no outro conjugado e etc.
mais tenho a sequinte duvida.. malhando com drop ou biset conjugado irei Catabolisar?
-
Boa noite.
Pessoal fiz uma avaliação fisica meu bf bateu 8.59%.
Altura:1.61
Peso:61kg
Mais meus braços nao tem os traços para uma pessoa que tem 8% de Bf
Me falaram que pode ser gordura nas articulação (Pois comecei malhar com 75kg [OBESO] e em 9 meses de academia consequi bater os 8% de Bf
Me ajudem Dêem dicas contrutivas.
-
Ola pessoal!
A minha primeira refeição do dia era 1 pao frances com queijo branco.
E apartir de hoje tenho comido 3 bananas amassadas com Aveia oque vcs acham?
continuo com o pao frances ou como as bananas com aveia?
e qual opiniao de vocês para primeira refeição?
Estou em Bulking Limpo
Altura: 1.62
Peso: 63
Bf: 8~10%
-
Estou no começo do ciclo de M-STANE e gripei e a Garganta inflamou..
Sera que teria alguem problema em Questão ao figado eu tomar remédio para Garganta inflamada?
Obrigado..
-
Cade os de tríceps ??
Esqueci kk Vo editar.
[Fora do Modelo] Será Que A Minha Dieta Está Boa?
em Lixeira
Postado
Almoço misturado Carbo do Arroz com Frutose na minha opinião nao acho muito bom.
Também não sou a favor do Nescal muito açucares, mais ai vai de cada um.