Tiger_MD

Mostrar os gomos quer dizer o que ?

Vou tentar fazer isso pessoal. Nan exercicios para o core sao tipo :lying leg raises,crunches,planks ? Barriga para dentro como assim ? Puxar o ar para dentro ?

Cara posiçao dos ombros e cabeça,eu ando sempre com os ombros e cabeça para baixo em vez de reta e e muito dificil para mim indireitar

Pow,vou trazer um banco para rua para subir na barra para rua né

As barras aqui sao altas,mas vou tentar procurar barras assim baixinnhas

Cara eu nem consigo fazer uma elevacao na barra fixa e ca na minha cidade nem ha barras para fazer paralelas .

Alguns exercicios com calistenicos que possam ajudar na postura que vcs saibam ?

Nunca fiz um levantamento terra

Alem de rpg, postura boa nos exercicios o que vc recomenda fazer ?

Isso parece ser bem eficaz vou tentar fazer isso . Postura correta penso que seja peito para cima,ombros para baixo e cabeça para cima certo ? O quer dizer essa sigla (penso que seja uma sigla ) ?

Eai pessoal,eu quero perguntar,e possivel endireitar as costas /melhorar a postura com 13 anos ou mais ?Se sim como ? Alguem com ideias de coisas para fazer para melhorar a postura ?

Mano mas seu eu baixar o bf viro esqueleto.

Bulk pq eu ja tive bf mais alto,baixei ele e agora cara nem consigo baixar mais e quero ganhar massa muscular. Por isso mesmo e que eu quero fazer um bulk limpo.

Eai pessoal,eu estou fazendo um bulking limpo (n montei dieta nem nada disso so como muito e limpo ) e quero perguntar deveria incluir o pao no bulking limpo ? Eu treino com calistenicos+ cardio de alta intensidade (hiit para velocidade e resistencia) e no fim do treino faço uns alongamentos para flexibilidade. Minhas medidas sao : 162 cm,57 kg,Bf :deve variar entre 25% e 30% (nunca medi so to dizendo de acordo com uma imagem).

E mais coisa eu tenho notado que como pouco(um prato pequeno) vcs acham que devo aumentar a porção ? + se eu malhar e comer mais consequentemente ganhando peso,irei ganhar mais gordura corporal certo ?

Eu quero começar a ficar grande em musculos,que consequentemente ira originar o ganho de peso penso eu.

Oi pessoal,tenho 12 anos e quero começar a malhar. Eu 1 ano atras era bem gordinho tinha 1m55cm e 55kg,mas agora eu emagreci e tenho 1m62cm e 52kg. Eu penso em começar em malhar,com exercicios de bodyweight,ja que ouvi falar que os pesos prejudicam o crescimento. Aqui no forum,eu vim pedir uma dieta que posso usar enquanto malho e exercicios de bodywieght que eu posso fazer para malhar. Se alguém puder me ajudar,eu vou estar muito grato .