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tcjmoura

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  1. tcjmoura

    Acho Que É Pra Refletir

    tcjmoura respondeu ao tópico de redlight em Off-Topic
    É por isso que compro barras de proteina Treino sério também, mas isso é diretamente ligado a quanto tempo você quer atingir o seu objetivo, no meu caso, quero atingir o mais rápido possivel e manter. Então sigo na maioria das vezes (98%) a dieta.
  2. tcjmoura

    Antes-Depois

    tcjmoura respondeu ao tópico de juliorp em Sala de avaliação / Antes e depois
  3. tcjmoura

    Resultados 2 Anos De Treino

    tcjmoura respondeu ao tópico de Rafaelp em Lixeira
    arrumado pra ti.
  4. tcjmoura

    Construindo A Primeira Dieta (Lol)

    tcjmoura respondeu ao tópico de tcjmoura em Dieta e suplementação
    lembrei agora que eu tomo um centrum no almoço tb.Mas ae, mesmo com o centrum você acha que devo tomar mais vitaminas de complexo b ? Qual seria o intuito de tomar a vit c na ceia? Assim que der atualizo la.(depois das opiniões e ajudas)
  5. tcjmoura

    Construindo A Primeira Dieta (Lol)

    tcjmoura postou um tópico em Dieta e suplementação
    Idade: 21 anos Tempo de treino: quase 6 meses Altura: 1,75 (um metro e setenta e cinco) Peso: 80 kg BF: 20% ((((((( (TENSO) Calculei pela calculadora do site corpoperfeito Objetivo da dieta: hipertrofia obs: preciso acertar alguns valores ainda, mas a base ta mais ou menos ai já. E ai o que vocês recomendam alterar, acrescentar ou diminuir?
  6. tcjmoura

    Hipertrofia Com 20 Repetições

    tcjmoura respondeu ao tópico de Junior A em Treinamento
    mas ae, como esta o descanso e a alimentação?

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