Fabio Ape

Como posso fazer para baixar meu bf? fiz isso, nao senti nada nao..

cara nao sei meu bf, mas será que é gordura? Eu nao engordo facil, n ganho massa muscular, mas n da pra eu ser ectomorfo porque normalmente eles tem uma definiçao alta, coisa que eu nunca tive. Eu era gordinho quandro criança. O meu peito fica normal quando ta frio que ele fica encolhido e enrrugado.

Gente, tenho 15 anos, 1,72 de altura e 64 Kg, fico muito decepcionado com meu peitoral porque o bico do meu peito é muito estranho. Nao sei se pode ser gordura ou ginecomastia. Poderia me ajudar? valeu

Gente, tenho 15 anos, 1,72 de altura e 64 Kg, fico muito decepcionado com meu peitoral porque o bico do meu peito é muito estranho. Nao sei se pode ser gordura ou ginecomastia. Poderia me ajudar? valeu

Galera, pro treino de panturrilhas como seria o adequado? Porque ter um unico exercicio no treino?

vai fazer um ano, so que não tenho bons resultados

pessoal, porque nao deveria colocar o rosca concentrada no treino?

Cara, eu imagino que o abdução de ombros, pegue um pouco de trapezio. Ou por exemplo remada alta, é que pretendo alternar os exercicios. Relaçao a outros exercicios nao tem como eu fazer na minha academia, como o paralelas e outros acabam pegando outro grupo muscular e eu queria isolar bem os musculos, pois imagino ser ecto-mesomorfo. Outra duvida, quantas repetiçoes colocar em cada grupo muscular e series?

iae galera, tenho o seguinte treino para hipertrofia e queria que voces opinassem se está bom ou onde devo fazer melhorias. Idade: 15 Altura: 1.72 Peso: 64 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB SEGUNDA / Peito - Triceps - Ombro - Supino Reto - Supino Declinado - Crucifixo Reto - Triceps Testa com Barra - Triceps Francês - Densevolvimento guiado - Abdução de Ombros Sentado TERÇA / Costas - Biceps - Pulley Frente Aberto - Serrote - Remada Baixa Aberta - Rosca Direta -Rosca Concentrada QUARTA / Pernas - Panturrilha - Agachamento Guiado - Leg Press 45 - Extensora - Flexora - Flexão Leg Press - Flexão Plantar Sentado Na quinta e sexta repete-se o A e B e para dar uma variada para conseguir fazer perna duas vezes por semana, na semana seguinte eu inverto para CABCA. Espero que possam me ajudar, valeu.

iai galera, treino ja vai fazer um ano e de fato nao consegui bons ganhos.. Estou revendo dieta, descanso estou dando a devida atenção, e agora queria ajuda para ter um treino ideal. Idade: 15 Altura: 1.72 Peso: 65,5 Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de MM. Treino ABCAB A- Peito, Triceps e Ombro B- Costas, Biceps C- Pernas e Panturrilha Entao que tipo de treino ou como voces me recomendariam?