Fabio Ape
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cara nao sei meu bf, mas será que é gordura? Eu nao engordo facil, n ganho massa muscular, mas n da pra eu ser ectomorfo porque normalmente eles tem uma definiçao alta, coisa que eu nunca tive. Eu era gordinho quandro criança. O meu peito fica normal quando ta frio que ele fica encolhido e enrrugado.
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Gente, tenho 15 anos, 1,72 de altura e 64 Kg, fico muito decepcionado com meu peitoral porque o bico do meu peito é muito estranho. Nao sei se pode ser gordura ou ginecomastia. Poderia me ajudar? valeu
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Galera, pro treino de panturrilhas como seria o adequado? Porque ter um unico exercicio no treino?
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vai fazer um ano, so que não tenho bons resultados
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pessoal, porque nao deveria colocar o rosca concentrada no treino?
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Cara, eu imagino que o abdução de ombros, pegue um pouco de trapezio. Ou por exemplo remada alta, é que pretendo alternar os exercicios. Relaçao a outros exercicios nao tem como eu fazer na minha academia, como o paralelas e outros acabam pegando outro grupo muscular e eu queria isolar bem os musculos, pois imagino ser ecto-mesomorfo. Outra duvida, quantas repetiçoes colocar em cada grupo muscular e series?
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iae galera, tenho o seguinte treino para hipertrofia e queria que voces opinassem se está bom ou onde devo fazer melhorias. Idade: 15 Altura: 1.72 Peso: 64 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB SEGUNDA / Peito - Triceps - Ombro - Supino Reto - Supino Declinado - Crucifixo Reto - Triceps Testa com Barra - Triceps Francês - Densevolvimento guiado - Abdução de Ombros Sentado TERÇA / Costas - Biceps - Pulley Frente Aberto - Serrote - Remada Baixa Aberta - Rosca Direta -Rosca Concentrada QUARTA / Pernas - Panturrilha - Agachamento Guiado - Leg Press 45 - Extensora - Flexora - Flexão Leg Press - Flexão Plantar Sentado Na quinta e sexta repete-se o A e B e para dar uma variada para conseguir fazer perna duas vezes por semana, na semana seguinte eu inverto para CABCA. Espero que possam me ajudar, valeu.
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iai galera, treino ja vai fazer um ano e de fato nao consegui bons ganhos.. Estou revendo dieta, descanso estou dando a devida atenção, e agora queria ajuda para ter um treino ideal. Idade: 15 Altura: 1.72 Peso: 65,5 Objetivo do treino: Hipertrofia, ganho de MM. Treino ABCAB A- Peito, Triceps e Ombro B- Costas, Biceps C- Pernas e Panturrilha Entao que tipo de treino ou como voces me recomendariam?
