Fulero

ah mano esse forum é osso, nao pode aparecer com novas ideias pra galera debater namoralzinha que ja bate rage na galera e nego comeca a babar em casa. Tem galera q tenta promover um debate e nego ja chega falando q oq esta falando é mentira e que nao serve pq nao serve por isso q o forum n anda, maioria totalmente ignorante.

Que continuem os dogmas, amem!

https://www.youtube.com/watch?v=UmVyTUyTSVo&list=UUUOsr03iLj627hJm55cmIPw 10:40

Como eu disse cara, vc vai encontrar 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando outra, cada um acredita no que quer, e eu acredito no q o muzy fala. Prefiro confiar em um medico do esporte do q nos entendedores do forum

Oque mais tem por ai é 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando o oposto e creio que cada acredita no que quer, correrto? Eu acredito que insulina em excesso é vila

ue mano troca seu pos treino de arroz e frango por um brigadeiro entao, insulina n é vila msm

É pra falar de broscience ?

Então vamos lá:
Todos meus amigos que treinam terra nunca tiveram hérnia de disco, ou se tem ninguém os avisou disso/nunca foram a um médico ver (normalmente se faz isso quando há dor, então...)
Eu treino levantamento terra há 10 anos, já tive lesões mas por má forma e por exagerar no peso, nunca lesão executando de forma correta. Me recuperei delas (foram todas leves, coisa de uma semana) e hoje não tenho nenhuma dor articular/lombar, ao contrário da maioria dos meus amigos sedentários.
Meus conhecidos de 40-50 anos que treinam pesado há 20-30 anos estão bem e continuam treinando pesado, muito melhores que meus conhecidos de mesma idade que são sedentários ou praticam outros esportes (corrida de rua, futebol, etc).

Se terra e agachamento pesado são assim tão lesivos, porque justamente o powerlifting é um dos únicos esportes em que vemos atletas da casa do 40-50 anos batendo recordes e masters de mais de 50 ainda competindo em alto nível, muitas vezes pau a pau com atletas muito mais novos? Não vejo isso no tênis, futebol, vôlei, basquete, atletismo...

Recomendo a leitura desse artigo, onde o autor demonstra com ciência e não com questionários como um terra executado com má forma (cifose lombar e torácica acentuada) não tem muita diferença de compressão discal comparado a um terra executado com boa forma, porém os esforços cortantes chegam a ser, com a mesma carga, na ordem de 5,5 vezes maiores, e aí que está o maior perigo. Conclusão dos autores: boa forma é primordial no levantamento:

https://www.sfu.ca/~leyland/Kin201%20Files/Deadlift%20Mechanics.pdf
Neste outro site, blog do treinador de powerlifting Denilson Costa, ele fala pela própria experiência e cita artigos de como terra e agachamentos são ótimas formas, se não as melhores de fortalecer o quadrado lombar, eretores da espinha e transverso do abdômen. Pergunto, não seria o fortalecimento deste músculos uma das melhores formas de se evitar lesões na coluna?

https://dcpurepower.blogspot.com.br/

O Denilson no post acima citou o dr. Stuart McGrill, professor de biomecânica da coluna na universidade de Waterloo, que pesquisa há anos sobre lesões na coluna causadas pelo esporte. Como o Denilson cita, ele estudou diretamente powerlifters a ponto de conseguir registrar o momento exato de lesões no laboratório. Já vi diversas entrevistas dele, que é um dos maiores, se não o maior perito mundial do assunto, e nunca vi ele condenando o lev. terra, mas sim condenando má forma (rounded back deadlift). Inclusive, ele recomenda terra feito com boa forma e sobre blocos para aqueles que já tiveram lesão na coluna.

Outra boa matéria com algumas referência boas sobre tudo isso que eu escrevi:

https://www.tonygentilcore.com/blog/deadlifts-are-one-of-the-worst-things-you-can-do-for-your-spine/

Agora, opinião pessoal: Risco sempre existe, pois por mais técnico que você seja sempre há chance de em uma mísera repetição você relaxar na mesma e se lesionar. Entretanto, tem pessoas que engasgam com comida e morrem sufocadas. Você vai deixar de comer por saber disso? Tudo tem risco envolvido, a questão é lidar com eles, contorná-los sempre que possível e não ir atrás de toda generalização que aparece.

Calma rapaziada, reunir e digitalizar as ressonâncias magnéticas de todos os parceiros que fazem levantamento terra leva tempo e custa caro. Enquanto isso deixo aqui um texto de um tal Paulo Gentil, autor de alguns livrinhos e dr. em ciências da saúde, justamente defendendo a execução deste mortal exercício.

Entre outras palavras, ele cita: "Enfim, quer trabalhar o core? Vai levantar peso! Vai fazer agachamento! Vai fazer levantamento terra! E o bom disso é que, de quebra ainda se ganhará força, massa muscular, melhorará a densidade mineral óssea e diversos outros aspectos importantes relacionados à saúde!

https://crossfit1000.blogspot.com.br/2013/06/artigo-paulo-gentil-trabalho-isolado-do_12.html

O meu post foi parcial mesmo.

É disso q eu to falando.

E Carta Capital tem tanta credibilidade quanto a Veja.

A pergunta q eu faço é a seguinte: Como vc pode desqualificar todo o meu argumento pq no fim dele tem uma fonte de um jornalista de esquerda, se vc faz o mesmo citando uma fonte jornalistica de direita?


Anyway, isso aqui ta com mais cara de propaganda ideológica do que outra coisa.

Qualquer pessoa com o minimo de senso sabe q a Veja é uma revista sem credibilidade alguma.

Pra mim quem vive de postar fontes do Reinaldo de Azevedo e meio mundo de blogs de súditos do grande mestre Olavo, não tem moral nenhuma pra criticar fontes parciais.