Williw

Pô, o foda é que é cidade pequena... 30 mil habitantes no máximo. Só tem essa por aqui. Valeu, também não consigo nem levantar os braços acima do ombro, é foda isso.

Hoje tô com dor no braço ainda, pra esticar, no peito, nos ombros e nas costas, perna também. Mas sem dor, sem ganhos, haha

Eu fiz uns exercícios diferentes, mas creio que foi pra o mesmo "músculo", com 3 séries de 10 cada. O foda é que na minha academia tu precisa fazer o que o instrutor mandar, e o pior que é não são um dos melhores. Pode deixar

Eu fui, olha que fiquei admirado, quando eu malhei braço hoje de novo (ombro, peito, perna era ontem) e eu faltei, eu não senti dores, hoje eu levantei os pesos de boa.

Valeu, vou fazer. 3KG no supino no primeiro dia deve ser muito mesmo em. Treinei pernas e braços na segunda. Certo..

Eu li sobre, e sei que no primeiro dia é normal doer os músculos e tal, só que eu fui segunda feira pra acadêmia, e na terça viajei não pude fazer, vou agora a tarde pra acadêmia, sendo que meus braços estão doendo muito nas dobras, não consigo alongar/esticar o braço, e eu li e alguns falaram que se eu treinasse com dor eu poderia ter lesões, fiquei preocupado. Eu devo não ir pra acadêmia, ou posso treinar com a dor? Pode lesionar mesmo ou não?

https://www.youtube.com/watch?v=ciw-TT6zhAk