brunaohh
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de brunaohh
-
brunaohh reagiu a uma resposta no tópico:
Dúvidas/debate 1º Ciclo Enantato De Testo, Tpc
-
brunaohh reagiu a uma resposta no tópico:
[Duvida] - Cutting
-
obrigado, entao da pra ficar pro: 176 gord: 88 carbo:224 ? @edit- você usaria quanto?
-
Olá estou montando um cutting estou com certas dificuldades... Estou com 88kgsfiz os calculos pela tabela do @LeandroTwin, tenho 18 anos, 186cm. BF : ? 15 no maximo! Minha TMB : 2835 - 500 kcal cutting. 704 kcal = 176 = 88x2= proteina cada proteina vale 4 kcal 792kcal = 88 = 88x1 gordura cada gordura vale 9 kcal 1496kcal = 334.75/4 = 3.80 kg= carboidrato cada carbo vale 4 kcal, usei oque sobra está certo? Gostaria de saber estas kcal estaria boa para um cutting? Obrigado.