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13memo

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Tudo que 13memo postou

  1. 13memo

    Briceps Maior Que O Ombro

    13memo respondeu ao tópico de 13memo em Treinamento
    Segunda-feira eu acho que irei trocar de academia, assim que eu pegar a ficha, eu posto aqui para vcs avaliarem. Mas a série de ombro é: Desenvolvimento com Barra atrás 4x10 Levantamento Frontal (Com uma anilha de 10kg) 4x10 Remada alta com barra 4x10 Elevação lateral 4x10 Desenvolvimento com Halteres 4x10 ai eu tb treino Trapézio 4x12 Bíceps: Rosca Direta 4x10 Rosca Scoth Alternada 4x10 Martelo 4x10 Concentrada 4x10
  2. 13memo

    Briceps Maior Que O Ombro

    13memo postou um tópico em Treinamento
    Bom galera, estou reparando a algum tempo que meu biceps esta maior que o ombro, alguem pode me ajudar a dizendo como faço para deixar o ombro proporcional com o biceps? Faço 4 exercicios de Biceps e 5 de Ombro, 4x10. Alguem me ajuda por favor?

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