LittleJoe
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se for tomar glutamina e bcaa do jeito certo seus potes do kit top vao acabar em no maximo 15 dias. Compra comida kkkk
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Melhor musica sem comparaçao: BATTLE TESTED
alguem sabe o nome de uma que na letra tem rollin nao sei que la bitches on the side UEHEUHEUE quero achar
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Já parou para pensar que treino não é receita de bolo, que só seguir aquilo que ta no pepel que vai dar certo? Cada corpo responde de uma maneira aos estimulos, então para você saber o melhor treino para você é só ir testando. Mas seguir algo mais simples como ABC2X (alta intensidade = baixo volume) ou um fullbody (SL5x5 ou outro estilo de FB) já é uma boa.
Eu gosto do abc2x mas quanto aos exercicios meu treino esta muito volumoso? citei acima o numero de exercicios de cada musculo e eu estou fazendo 4 series 12-15 reps
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Andava fazendo um treino abc2x o basico: peito e triceps costas e biceps e pernas e ombra, sendo 4 exercicios para costas e peito, cinco para pernas e 3 para biceps triceps e ombros. Recentemente ando me perguntando se esse seria mesmo o melhor meio de treino para mim ou mudar para um abc sendo um dia ON e um OFF ou um ab2x sendo um e off tambem ou on on off, nao sei, qual voces indicariam?
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Estou com o bcaa da dymatize complex 2200, sabemos que para resultados concretos nao podemos confiar no rotulo, o mesmo indica 2 caps e 2 caps depois, alguem ja tomou esse bcaa saberia me dizer a quantidade ideal e os horarios ideais de ingerir bcaa?
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parece anuncio de site porno mesmo kkkkkkk tipo turbo force fala que vai te transformar em um bodybuilder e nao passa de bcaa de merda, piada esses marketings falsos
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Acelerou metabolismo? coma mais, precisa criar um topico pra isso?
É uma duvida, nao encontrei no forum uma posiçao sobre os pre workouts 'ajudarem' ou 'atrapalharem' o processo de ganho de massa
meio termo !
prejudica n man , na duvida faça um ref c 200 gr de carb e umas 30 gr de proteina , pronto . ta ai um bom pw, escolhe carb de medio indice glicemico ! tmj
é claro que com o pw o epoc irá ser maior , isso é fato ...
demanda c pw vai ser maior !
demanda = consumo calórico
o seu corpo ira pedir mais c o pw , é mais uma questao de raciocinio msm, vlw manin , espero ter te ajudado, c o pw vc ira ter mais força ! mais força = um numero de fibras maior ...
mais força > fibras se rompendo > consumo de comida > anabolismo
Pode crer irmão, acho que os beneficios sao maiores que os "maleficios" mesmo. Segunda abro meu pote de Pump-hd entao kkkk
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Eai galera, agora estou entrando em fase bulking e queria a opiniao de voces. Consultei meu nutricionista e foi dito que o uso de pw nessa fase seria como um tiro no próprio pé por acelerar o metabolismo (por conter cafeina e outras substancias aceleradoras) e prejudicar meu processo de ganho de peso, porem como ja foi dito aqui no forum os pw podem ser de grande ajuda no processo de ganho de massa por aumentar o foco, força e outros atributos durante um intervalo de tempo (treino).
E ai, o que voces acham? Todos os pws ajudam ou atrapalham? Ou existem pw que contem diferentes estimulantes que nao aceleram o metabolismo e seriam mais interessantes nessa fase?
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que whey protein e esse seu que tem 66g de proteina e23g de carbo??? kkk
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Eai galera, estava pensando... é claro que treino pernas e vou continuar, mas por exemplo alguem que só treina superiores tende a ganhar mais massa nos superiores do que alguem que treina o corpo inteiro e segue a mesma dieta e treino de superiores pelo fato de as pernas nao serem estimuladas?
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Monte a dieta com 1.8-2g protein/kg
0.8-1g gordura/kg
As calorias restantes bata com o Carbo (que é o mais gostoso). Abç
então as gorduras estão ok. FIz a conta baseado em 3g de porteina/kg, vou ajustar e compensar em carbo, de resto tudo ok? Vlw
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Real Gains ou Pro Complex galera?
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diminui essa quantidade de proteina, tu nao precisa de tudo isso umas 2g/kg ja ta bom
e eu compensaria o resto em carbo ou só tiraria mesmo?
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Fala aí galera, montei a dieta baseada em um post bem antigo do Leandro Twin, segui todos os passos corretamente, mas fiquei em dúvida se a dieta está realmente adequada.
Tenho 65kg, aprx. 1,70 e sou ectomorfo, tenho 15 anos
Segue a dieta:
Dieta - Clean BulkDados: 2705 calorias200g de proteínas (aprox)60g de gorduras (aprox)1410kcal/ carboidratos (aprox)7:00 Café da manhãOmelete 4 ovos 2 gema + 1 fatia peito de peru batata doce 50g1 colher de sopa de azeiteshake de hipercalorico + albumina + banana8:50 intervalo 1Frango 50gmacarrão integral 50g10:40 intervalo 2Frango 50gbatata doce 100g13:00 Almoçopeixe 150gbatata doce 100gmacarrão integral 100g1 colher de azeite15:00 Refeição pre treinobatata doce 250gcarne vermelha alcatra 65gramas1 maçã16:00 Treino17:30 Refeição Pós treinopeito Frango 100g gramasbatata doce 400gWhey Protein + bcaa + creatina + glutamina20:00 Jantarpeixe 150gbatata doce 400g1 unidade de fruta22:00 Pré SonoOmelete 2 ovos 0 gema + 1 fatia peito de peru lightmacarrão integral 50gbatata doce 60gIsso ae, abraço -
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Qual o objetivo? hipertrofia, perda de gordura, etc?
[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
em Off-Topic
Postado
Essa ae 100% verdade