Jam
-
Total de itens
53 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Jam
-
-
acompanhando...
vc vai tomar o shotgun de estomago vazio? tava reparando no pote dele nas recomendações de uso nao fala pra tomar de estomago vazio igual os outros NO's...será que faz alguma diferença?
-
Pra quem acompanho e me ajudo, vou postar os resultados!!
Faz praticamente 1 mes que terminei o ciclo, entao esses sao os ganhos consolidados!!
Medidas ao acordar Antes/Depois
Altura: 1,77
Peso: 74kg/73kg
BF: Diminui visilvmente, mas nao medi depois (antes era por volta de 13%)
Braço: D: 38/38,5 E: 37,5/38,0 (Frio)
Antebraços: 32/33
Torax: 101/103
Cintura (medida na altura do umbigo) 79/76
Coxa: 57/59
Acredito que ganhei uns 2cm de panturrilha...os aerobicos e treino mais pesado ajudaram bastante!
Considerações finais:
Gostei dos resultados do ciclo, nao ganhei muito volume mais a qualidade ta bem maior, diminui bastante a barriga, abdomen e obliquos estão bem mais aparentes, com uma definição maior no peitoral e braços também.
As veias tambem tao bastante aparentes creio que por causa da diminuição do BF.
Enfim, consegui os resultados que esperava, nada surpreendente mais era oq eu queria!
Obrigado por todo mundo que me ajudou!!
-
Mas whey e albumina não tem praticamente o mesmo efeito? misturar whey e albumina? o.O
Então, falando resumidamente, quando vc acorda seu corpo está com falta de nutrientes (proteina é um deles) então no caso o whey (que é uma proteina de rapida absorção) serveria para aumentar essas reservas rapidamente, e a albumina, que é uma proteína de absorção mais lenta, para suprir suas necessidades pras proximas horas!!
Eu faço praticamente igual a maioria, 200ml leite desnatado + 100ml de agua + aveia + banana + 1 colher de albumina e 1/2 scoop de whey optmimum.
Acredito que 200ml de leite desnatado não ira prejudicar uma dieta de cutting, mas isso sou eu (sem estar em cutting tomo brincando 1L de leite por dia então essa redução pra 200 é bem significante).
-
Eu procurei la, só que parece que o cara tava começando o relato ainda...queria descobrir mais informações fiquei curioso com o produto...
-
hahaha foda, essa do jesus foi sacanagem
a lista ate que tem uns cara grandinho, tipo The Rock e hugh jackman..
-
Que ele é fat burner eu sei, da pra ver na descrição, queria saber se alguem aqui ja tomou ou conhece alguem que tomou...
Queria saber também se ele faria um efeito similar a EC + AEJ...
-
Descricao do produto:
http://supplementstore.com.pt/index.php?productID=613
Dois caras da minha facul tao tomando e falaram que os resultados sao muito bons, mais dei uma pesquisada na net e tem pouca informacao sobre o produto, creio que seja por ele ser relativamente novo, queria saber, alguem aqui do forum tem alguma informacao sobre esse produto?? (pesquisei aqui e nao tem nenhum topico/post que fala dele)
Se for metade doq a propaganda fala, deve ser sinistro haha
-
Cresce sim...como disseram acima a genetica é muito importante...
Eu no primeiro ano de treino comia umas 4 vezes por dia, só fritura, mac donalds e o caramba, e ganhei brincando uns 8kg..tomava só um whey depois do treino e olhe lá...
Mas chega num ponto que vai ser dificil desenvolver sem dieta...Pra vc ter ideia hoje (depois de 4 anos de treino) como cerca de 8 refeições por dia, dieta controlodassa, aliada a suplementos fortes e é um sacrifício pra ter um ganho minimo...
Agora se vc tiver uma genética boa ganha facil, tenho um primo bem próximo que trabalha na rua tbm, come nada direito, malha bem menos que eu, e o fdp tem ganhos muito superiores aos meus.
Mas tenta sempre levar uma barra de proteina ou algum shake decente com vc sempre que vc souber que não vai conseguir se alimentar direito...é oq eu faço quando sei que vou ter algum compromisso no trabalho...
-
Eu gosto de fazer no pós treino, pois acredito que como voce utiliza o abdomen pra estabilizar o corpo durante a maioria dos exercícios nao seria uma boa idéia fadiga-lo e aumentar o risco de lesionar a coluna...
Eu faria depois, mesmo que ultrapasse um pouco 1hr de treino não tem problema...
-
Eu treinei assim ja e ganhei 3 kilos de massa
pois é, como disse acima, não existe treino certo ou errado, varia de pessoa pra pessoa.
-
Amigão, se vc tiver a grana pra investir, vai de combo, que com certeza vc vai obter mais resultados doq só com o básico!!
-
Cara, vai de peito/triceps costas/biceps mesmo
Sou da seguinte opniao:
Supondo que vc esteja treinando Peito/Biceps Costas/Triceps Ombro/Perna
2ª vc treina peito, e vai ta pegando triceps como secundário...
3ª vc vai treinar costas, que pega biceps como secundario, e ele ja vai ta fadigado e tentando se recuperar do seu treino do dia anterior...e além disso, seu triceps que vc usou como secundario no treino de peito ja vai estar fadigado tbm do dia anterior...
ou seja, vc vai ta arregaçando seu musculo 2 dias seguidos!!
Por mais que no dia em que vc treina vc consiga levantar mais peso (em função de nao ter usado o musculo no dia) vc vai tar ferrando sua recuperação!!
Mais isso sou seu, tem gente que treina dessa maneira e obtem bons resultados...
-
[3]
[4]
Desses só tomei o superpump, e gostei dos resultados!
vai na fé que esse combo é bom...
-
Como o amigão aí em cima disse, toma conforme o rótulo...
Esotu tomando o lipo6x faz 3 semanas ja, e o unico colateral que tive foi suor excessivo (normal) e dificuldade pra durmir...em relação a dificuldade pra durmir, eu começei a tomar as 14hrs (antes tomava as 15hrs) e deu uma melhorada (vou durmir a 0:00)...
Agora se vc tiver muita dificuldade pra durmir manda um calmantezinho pra dentro hahaha
abraços
-
cavala, sem mais!! haha
-
hahaha foram mexer com quem não devia...
as duas bagas do cara foram sinistras...
mais engraçado é o cara levantando e caindo 2m pro lado hahaha
-
O que eu quero dizer, e acho que eles também, é que se vc dorme pouco, descansa pouco. Consequentemente, ficando cansado, vc vai mais indisposto pro treino do dia seguinte, e não consegue treinar direito, entende?
Agora se vc fala que acorda disposto, esse não deve ser seu problema.
Em relação a recuperação realmente não sei te falar direito se vai atrapalhar ou não, mais praticamente todos os artigos sobre musculação falam que durmr 7 horas por dia é essencial pra seu corpo se recuperar do treino ( nesse caso seria no sentido que vc disse primeiro, sendo relacionado com o treino anterior, não do dia seguinte)
-
Olha cara, por experiencia pessoal minha, noite mal durmida atrapalha todo meu treino no dia seguinte.
Em compensação tem colegas de treino que dormem 5 horas por dia e evoluem/crescem mais que eu.
A quantidade de sono necessario varia muito de pessoa pra pessoa, eu se não durmo no minimo 7 horas nao funciono.
Em relação a insonia, pq vc nao experimenta tomar algum calmante?
-
depende da divisão do treino, quando eu treino peito eu gosto de faze peito, triceps, ombro, dai no dia de costas eu fasso, costas, biceps, trapézio, e perna eu fasso tudo junto, agora quanto a divisão de exercicios faz que nem o cara falo ali /\ método bhm.
flw
Cara, aqui agente ta falando da ordem dos exercícios dentro de cada grupo muscular, nao a ordem de treinamento dos grupos musculares, entendeu??
A questão é: começar um treino de peito com voador por exemplo, não é uma boa neh?
-
A noticia:
Uma noite de bebedeira e violência terminou mal para dois jovens na cidade costeira de Swansea, no País de Gales.
Dean Jonathan Gardener, 19, e Jason Andrew Fender, 22, atacaram um grupo de homens que passavam na rua vestidos de mulher - para descobrir, pouco depois, que os "supostos travestis" eram lutadores de vale-tudo festejando uma despedida de solteiro.
O episódio, flagrado do início ao fim por uma câmera de circuito interno, foi para no site de vídeos YouTube. Minutos antes, os dois haviam se envolvido em outra briga de rua.
As imagens mostram o que parece ser Gardener e Fendner gabando-se de suas habilidades e relembrando momentos do enfrentamento anterior enquanto caminham pela calçada.
Eles cruzam na rua com os dois homens vestidos de mulher e Gardener resolve abordá-los. Ele peita um deles e depois desfere um soco.
A resposta vem em questão de segundos: um dos lutadores de vale-tudo, em vestido preto e peruca, tenta retribuir a pancada - mas Fendner se coloca entre seu amigo e o rival.
Mas um segundo lutador, que se acerca aos dois pelo outro lado, golpeia com dois diretos certeiros os jovens, que caem na calçada.
Depois que os lutadores partem, as imagens da câmera de circuito interno mostram os dois jovens se levantando e Gardener cambaleando e caindo logo depois. Minutos depois, a polícia prendeu os jovens.
No processo, concluído no início desta semana na corte de Justiça de Swansea, ambos admitiram ter adotado comportamento intimidatório na noite de 30 de agosto.
A defesa argumentou que os réus não tinham intenção de se meter em confusão naquela noite, mas haviam bebido muito além dos limites toleráveis.
Gardener e Fendner foram condenados a quatro meses de trabalho comunitário e receberam uma tarja eletrônica para garantir que durante esse período permanecerão em casa entre as 19h00 e as 07h00.
fonte:http://noticias.uol.com.br/bbc/2009/10/08/ult36u47253.jhtm
video: http://www.youtube.com/watch?v=oSILex-2Uu8
O "mal-entendendido" começa perto do 1° minuto
Isso é que eh azar neh hahahaha
-
Muito bom o artigo mesmo!!
Me faz pensar se estou em OT
vou começar a fazer as coisas direito....
-
ah sim, mais qual seria a dose das duas substancias? vi isso no wikipedia \/
''Altas doses de cafeína excitam demasiadamente o sistema nervoso central, inclusive os reflexos medulares, podendo ser letal. Estudos demonstraram que a dose letal para o homem é, em média, de 10 gramas.''
alguém sabia disso =s ?
Sabia, mais 10g de cafeína é MUITA coisa...
Da uma pesquisada aqui nas dietas do forum, tem varios caras que tomam no pré-treino, ve quanto eles tomam pra vc ter uma ideia...
Cafeina com o tempo o corpo acustuma e cai MUITO os efeitos. Não tome direto!Verdade, eu pessoalmente sou prova disso, como sempre tomei muito café no trabalho, nenhum desses suplementos com cafeína fez o mesmo efeito em mim do que em colegas de treino meu que nao costumavam ingerir cafeína (superpump, noxplode, nanovapor)
E eu acredito que causa dependencia...se eu não tomo pelo menos 1 cafezinho quando chego no escritório minha manhã simplesmente não rende..haha
-
Pra quem entende ingles taí uma artigo legal sobre energéticos:
http://www.menshealth.com/mhlists/effectiv..._energy_drinks/
Pra quem nao entende ou ta com preguiça de ler, a parte mais importante que ele fala é que a maioria dos energeticos tem muito açucar, e como a maioria aqui sabe, ingerir muito açucar faz o seu nivel de insulina subir, fazendo o corpo parar de queimar gordura...
Então se tiver querendo da um "up" na disposição antes do treino o esquema é fazer que nem falaram aí em cima, manipular cafeína e tomar sozinha, sem o açucar...
-
Caralho muito boa a dieta, vou tentar adapta ela pra meu peso/necessidade, pq semana que vem vou entrar num ciclo/treino de massa magra!!
Só uma duvida...pode ser meio estúpida mais, todo mundo não fala que a quantidade de proteína diaria é de 2g/kg peso? no seu caso ta dando quase 5g, qual o motivo??
Shotgun/synthesize Ou Jack3D/creatina On ?
em Dieta e suplementação
Postado
Eu iria de shotgun e synthesize...ja tomei shotgun sozinho e atualmente estou tomando shot + synthesize!!
Aproveitando o tópico pra não ter que criar outro, tenho uma duvida sobre como tomar o synthesize
O synthesize sozinho ja serve como pós treino liquido ou teria que adicionar mais um whey?
ja dei uma pesquisada a respeito e em alguns foruns gringos falam pra tomar o synthesize e dps de 20-30min mandar o whey sem dextrose ou nenhum outro carbo..nesse caso a refeição pós treino ficaria pra 40 min após o whey ou não precisaria do pós solido?