Tierri

Vou começar o SL 5x5 amanhã brother, vou acompanhando o seu progresso aqui. Abraço

Aumentando o peso a cada dia de treino ou semanalmente? Conversei com o meu professor hoje a respeito disso o mesmo disse que zerando a barra ou fazendo com pouco peso eu iria perder muito peso devido a minha genética, por isso a minha dúvida. Abraço

Boa noite, treino a dois anos e meio, travei nos pesos e pretendo começar o SL 5x5, Tenho 1,72 de altura, peso 73 Kg com 8% de BF e sou Ectomorfo. Tenho algumas dúvidas a respeito do peso para iniciar, hoje levanto no Bench Press 80kg 3x8, Squat 70Kg 3x8, Barbell Rows 64kg 3x8, Militar 40 kg 3x8 e Deadlift com 60Kg 3x8. Com base nesses pesos qual seria os pesos ideais para iniciar um SL 5x5 como segue abaixo? Alguem poderia me dar uma mão? Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Paralela 3x12 Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin-up ou Pull-up 3x12