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Ironfisio

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Tudo que Ironfisio postou

  1. Foi mal, eh q deu pau na net e eu respondi 2 vezes igual, ai editei, apaguei e como naum sabia excluir coloquei UP rs.... Mal ae moderação rs... Numa farmacia de manipulação amigo, em Santo André/SP....Abrazz
  2. Mtoo bom mesmo esse Tri-set, comecei faz 4 dias... No final queima o abdome, burn total.... Mto loko...
  3. Abrazz mlk, valeu.... Eu paguei axo q 40 conto man, 120 cápsula, 500mg....valeu man, tamo junto, abrazzz
  4. Valeu abrazz... Valeu man, eh como eu falei, gordura num ganho nem ferrando rs, cada graama q aumenta ou eh massa ou agua rs... Valeu man, Abrazz Eu to tomando 3 por dia, como tinha 120 capsulas, uns 40 dias acaba. Abrazz Por enquanto ta valendo a pena man, abrazz. Eh osso neh, mto subjetivo Abrazz, valeu. Estética eh bem melhor q força neh rsrs, espero q sejah assim pra mim tbm rs, abrazz
  5. 1° SEMANA ( de 01/10 a 07/10 ) Pontos Positvos (+): Aumento de força notável ( coisa de 8 kg em certos exercícios, d cada lado ) MAior resistência Mais ânimo no treino Num saio acabado dos treinos como antes Libido a 1000 rsrs... (parece animal rsrs) Pontos negativos (-): Aumento na urina (frequencia) Suor excessivo no treino ( o calor tbm ajudo nisso ) Um pouco d dor de cabeça ( soh no começo ) Iniciando 2° semana amanhã
  6. Minhas medidas, q esqueci de colocar: Braço: 38 cm Peito: 107 cm Coxa: 56 cm Panturrilha: 39 cm Peso: 80 kg Abrazz mlks....
  7. Vamo q vamo...ver no q vai dar
  8. Tomara man...no primeiro dia aumentei 5kg-----5kg no supino ....Psicológico?? Talvezz....
  9. Pelos relatos ai o TT eh otimo pra aumentar libido neh man....vamo ver, apesar q num posso reclamar mto naum Eh bom acompanhar neh....mas nem sei qnto eh o normal, mas pra gente q treina tem q ta sempre no limite maximo a testosterona neh..., Valeu man....brigadão... abrazz Bom minha alimentação considero boa man, mas nunca passei pr nutricionista pra construir ela certinho, pra resumr como de tudo e toda hora q tem um intervalinho : Café da manhã (5:20h): 2 Pães, 4 fatias de queijo/peito de peru/salame (depende), leite/suco/iogurte (depende) Intervalo facul (9:00h): 1 Salgado assado de frango/calabresa, 1 suco de caixinha Almoço (13:00h): Mto arroz e feijão, bife/frango/calabresa, 2 omeletes e 1 suco de açai ~ 500ml (sagrado ) Café da tarde (17:00h pré-treino): ~3 pães com peito de peru e suco Pós-treino (19:00h): Shake ( 2 colh. de whey da athletica, 3 colh. malto da athletica e 5g de creatina nutri-Sci ) Jantar (21:30h): Msm q almoço praticamente, mas com outro suco (o de açaí eu compro na facul msm ) Ceia (22:30h): 1 fruta (banana/maçã) Eh basicamente isso minha alimentação galera....medidas vo fazer hj, antes do treino e fotos vo postar tbm.... Abrazzz Isso ae mlk....vamo crescer Valeu man....tamo junto...abrazz
  10. Naum man, comprei em uma farmacia de manipulação aki em santo andre/SP...soh levei um papelzinho com os dados do tribullus no outro dia tava pronto.. Abrazz
  11. Valeu man ..tamo junto!
  12. Eae mlks, sou novo de cadastro aki no forum, mas como visitante jah tenho um certo tempo, porque a gente logo vê onde tem informações de qualidade neh.... Bom vou começar me apresentando hehe..: Altura: 1,89 m Peso: Início de academia 68kg (imagina com essa altura) --------- Hoje 80kg Bf: ~ 9% (era mtoo magrelo, soh ganhei massa magra, num ganho gordura nem ferrando ) Tempo de academia: ~ 1 ano Treinos: seg, ter, qui, sex. Suplementos: Whey, malto e creatina (Shake pós treino). Pelo q deu pra notar ganhei em torno de 12 kg de massa magra em 1 ano de treino mais ou menos (soh parei umas 3 semanas por problema no ombro), num comia muito antes de começar a treinar, mas assim q comecei a musculação, levei bem mais a sério a alimentação. Vou iniciar nessa quinta feira meu primeiro ciclo com o tribullus terrestris (depois de ler o relato do magro boy resolvi tentar) e espero ganhar uns 5 quilinhos com ele neh.... Tribullus terrestris manipulado 500mg 120 cápsulas 40% saponina 3x ao dia (café, almoço e jantar) Eh isso ae, vamo ver o q dá, esse suplemento promete pelos relatos ae....vamo testar.... Vou atualizar toda quartah....tamo junto....abrazz ============================================================================== 1° SEMANA ( de 01/10 a 07/10 ) Pontos Positvos (+): Aumento de força notável ( coisa de 8 kg em certos exercícios, d cada lado ) MAior resistência Mais ânimo no treino Num saio acabado dos treinos como antes Libido a 1000 rsrs... (parece animal rsrs) Pontos negativos (-): Aumento na urina (frequencia) Suor excessivo no treino ( o calor tbm ajudo nisso ) Um pouco d dor de cabeça ( soh no começo ) Iniciando 2° semana amanhã ============================================================================== 2° SEMANA ( de 07/10 a 14/10 ) Pontos Positvos (+): Aumento de força ( não tanto como na 1° semana ) MAior resistência Mais ânimo no treino Num saio acabado dos treinos Libido a 2000 rsrs... Desenvolvimeto muscular notável ( medidas reais soh no fim do ciclo ) Mais apetite Pontos negativos (-): Aumento na urina (frequencia) Suor no treino ( menos q 1° semana tbm ) Espinhas ( no rosto e nos braços ) Aumento leve de barba Eh isso ae, bora pra 3° Semana =============================================================================== Aee mlks...blz?? Postando com um dia de atraso, pqm peguei uma dor de garganta do c* q atrapalho minha semana toda de treinos, soh fui 3 vezes na semana....pqp, ficar mal no meio do ciclo eh f* mas blzz, ai vai o post.... 3° SEMANA ( de 14/10 a 21/10 ) Pontos Positvos (+): Manutenção da força (num consegui aumentah os pesos, mas tbm num abaixo nem ferrando) Resistência Mais ânimo no treino (pelo menos consegui ir pra academia, se fosse antes num ia a sem inteira) Libido a 1000 (de olho na enfermeira rsrs) Desenvolvimeto muscular notável mantido Manutenção do apetite Pontos negativos (-): Aumento na urina (frequencia) Suor no treino ( menos q 1° semana tbm ) Espinhas ( no rosto e nos braços ) Eh isso ae, bora pra 4° Semana, espero q sem + problemas.....abrazz =============================================================================== Voltei da gripe lah a ponto de bala.....a semana foi mtoO lokaah!!! 4° SEMANA ( de 21/10 a 28/10 ) Pontos Positvos (+): Aumento grande de força (treinando no limite) Resistência aumentada de novo Mais ânimo no treino Libido a 2000 (pra variar) Desenvolvimeto muscular notável aumentado (os caras da academia tão perguntando q q eu to tomando) Manutenção do apetite Pontos negativos (-): Aumento na urina (frequencia) Suor no treino Aumento de espinhas ( ta saindo bastante agora, no rosto e nos braços ) Eh isso ae, bora pra 5° Semana, axo q vai dar os 5 kgs do meu objetivo de boa, num vejo a hora de medir rsrs .....abrazz =========================================================== Ae mlks, mal a demora pra atualizar, eh q a facul tah matando, hospital, UTI, tah osso...mas vamo lah 5° SEMANA ( de 28/10 a 04/11 ) Pontos Positivos (+): Aumento de força (treinando no limite, desde o começo aumentei 13kg cada lado no supino por exemplo ) Resistência aumentada Mais ânimo no treino Libido a 2000 (e mantendo, pra quem precisa aumentar libido, TT eh o bixo) Desenvolvimeto muscular notável aumentado (os caras da academia ainda tão perguntando q q eu to tomando) Manutenção do apetite Pontos negativos (-): Aumento na urina (frequencia) Suor no treino Aumento de espinhas ( ta saindo bastante ainda, no rosto e nos braços como antes ) Eh isso ae, bora pra 6° Semana, axo que eh a ultima, tenho poucos comprimidos...tah acabando ....abrazz tamo junto!!!
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