Mihalis

Eu fico em dúvida se mantenho ou tiro remada alta porque não sei ao certo se o desenvolvimento militar recruta o trapézio como a remada. O RDL recruta bem a coxa posterior como o stiff?

Fala pessoal. Treino a mais de 03 anos e gostaria que vocês avaliassem o meu treino ABC 2x (6x vezes na semana). Objetivo: Hipertrofia Idade: 22 Peso: 81kg Altura: 1.86 A – PEITO / TRICEPS / OMBRO Supino Reto Supino Inclinado 45º (Barra ou Halter) Crucifixo Desenvolvimento Militar Remada Alta Paralelas Supino Fechado / Testa B – PERNAS / PANTURRILHA Agachamento Livre Stiff Leg Press Extensora Panturrilha em pé no Smith C – COSTAS / BICEPS Levantamento Terra Chin Up Rosca Direta Remada Curvada Abdominal dia sim dia não (2~3 exercícios).