mmatheus125
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mmatheus125 recebeu reputação de Thicoimbra em Desabafo - Nutricionistas Ruins!
Parece que todos os profissionais tão zoando cmg, lembro q na minha sgd avaliação da academia o instrutor me passou um ab3x ridículo com 1 execício composto e 1 isolador p músculos grandes e uns 3 p músculos pequenos. Alguns meses dps eu fui à nutricionista e falei q estudei por 1 fórum e montei meu treino de acordo com meu corpo( Recuperação muscular,músculos fracos, biotipo e etc.) e ela me disse p seguir oq o instrutor tinha feito pq ele tinha diploma e eu n. Qd peguei minha dieta tinha CARNIVOR 4x ao dia e 1 filé de frango + clara de ovo, ainda indicou o lugar p comprar o carnivor UHEAUH
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mmatheus125 recebeu reputação de Leo Figueiredo em [Falta de Pesquisa]Dúvida Com Hipercalórico.
Gastou dinheiro com "Mass 2500 ultra over power of bodibiuder of crescer muquie n tem dieta?" :/
Pesquise, monte uma dieta lgl, veja suplemento como comida, é a msm coisa, n se deixe levar pelo marketing. Para de "fazer barra na escola", deixa isso p dia de costas.
E pesquise, pesquise mt, mt msm, conhecimento vai te fazer crescer + q qualqer "Mass 2500 ultra over power of bodibiuder of crescer muqui"
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mmatheus125 deu reputação a leonardooosouza em Avaliação De Cutting
Faça o pré-treino 1 hora antes do treino.
Aumenta as proteinas para 2.5~3.0g/kg, reduza os carboidratos para que o déficit calórico continue. As gorduras estão boas.
O déficit está legal, mas não esqueça de ir diminuindo gradativamente com o tempo de acordo como seu corpo ir reagindo.
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mmatheus125 deu reputação a projetoyates em Avaliação De Cutting
Minha TMB é parecida com a sua e faço basicamente as mesmas refeições que você, no caso eu mudaria essa refeição pós treino deixando só Whey + Malto de líquido imediatamente após o treino e 1-2 horas depois faria essa refeição das 19:00, deixaria seu deficit maior.
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mmatheus125 deu reputação a pedrinho91 em Avaliação De Cutting
Joga 200~240g de proteína e tira do carboidrato pra bater as kcals. Resto tá de boas. O pré treino faz mais tarde, cerca de 2h antes do treino.
Usa ovos inteiros! É caro pra jogar gema fora rsrsrs.
Particularidades MINHAS no cutting, o que eu costumo evitar (são dicas de um amigo com estudo e 22 anos de experiência em fisiculturismo, nutrição e treino)
-sem leite
-sem pão
-sem embutidos
-sem queijo (exceto cottage)
-escolhe 1 tipo de carboidrato complexo em cada refeição. Ou arroz, ou batata, ou feijão...
-Abuse de folhas verdes
-Consuma brócolis
-Aspargos também é uma fonte rica em nutrientes e baixo IG.
No mais, adapte conforme seu corpo mandar. Não vai só pelas teorias do "2g/kg prot, 1g/kg fat, resto carbo".
Dica: Ciclo de carboidratos é uma excelente estratégia!!
Abraços, boa sorte e bons resultados!