[[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes]

[[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!]

Seu Bulk ta meneiro heim? Braçola Ta de um tamanho bom. Qual o peso atual?

77kg/1,71. sei lá cara, acho que eu exagerei, to me sentindo gordo, será que se eu mandar um culting vou ficar muito fino?

[[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!]

Continuo com o bulk ou entro num cut?

[Shapes De Famosos]

O blade é monstro tbmm

[A,b,c,d Opinem Ai Pessoa,brigado]

Panturrilha todo dia?

[[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?]

Lucas Lucco. E aí, da pra chegar? Acho que não da pra chegar natural...

[Avaliação E Sugestões Treino Abc2X]

Valeu galera, vou dar uma diminuida no volume.

[Fibrado]

Foda demais

[Avaliação E Sugestões Treino Abc2X]

Então galera, tava treinando a um bom tempo com um ab2x upper/lower. No começo obtive bons resultados, mas vi que tava sem evoluir ja a algum tempo e resolvi mudar de treino. Optei por um ABC2x e gostaria que vocês dessem a opnião se está bom ou não, se precisa melhorar, e se possivel me dar sugestões. Agradeço desde já. Abraços!

Idade: 18
Altura: 1,71
Peso: 77
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura do treino: ABC2x
Número de repetições: 6/8 exercicios compostos e 10/12 exercicios isoladores
Número de séries: 3/4

A - Costas, biceps e trapezio

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral

Rosca direta

Rosca alternada

Remada alta

B - Peito, ombros e triceps

Supino inclinado

Supino reto

Crucifixo inclinado

Pullover

Paralelas

Triceps testa

Desenvolvimento militar

C - Pernas

Agachamento livre

Leg press 45°

Extensora

Flexora

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado