monsterj

achei aqui so pela capa da pra sentir q a produção do filme nao e la essas coisas mais com esses dois ai e sempre legal ver valeu pela informação eu postei mais pela a idade deles na descrição do video diz isso treino pesado mais olhando bem parece ser mais uma cena msm, nao um treino.

parece sim mais eu to por fora achei esse video na net

achei esse video interessante nunca vi ele por aqui pelo forum se ja existe desculpa mesmo a intenção foi boa

disse sim pra ele e com certeza vou mudar meu treino ja tava aqui ABCDE

Idade: 23 Altura: 1,75 Peso: 87,8 BF: Medidas: Objetivo do treino HIPERTROFIA - AB Número de repetições 12-15 Número de séries 3 Bom resolvi mudar de academia para dar uma força a minha irma ela queria tanta entrar nessa bendita academia cheguei la fiz avaliação tudo certo mais quando veio a ficha e o treino que ele passou juro eu dei risada eu treino a quase 3 anos so para ficar em claro e o camarada vem com um treino desse para mim TREINO A esteira 30 a 40 minutos abs. supra c/peso abs. oblíquo no solo bench press crucifixo 30º quebrado voador peitoral shoulder press remada alta - polia baixa triceps no pulley triceps frances TREINO B bike ou elíptico 30 a 40 minutos puxada pela frente aberta puxada pela frente - triangulo low row rosca direta - barra rosca direta robot leg press 45º - baixo cadeira extensora flexora horizontal sustentação frontal no solo ai esta o treino pra mim esta ridiculo! mais gostaria de saber a opnião de voces obrigado e bons treinos.

complicado agente se mata todo dia pra ficar com o corpo maneiro ai chega um frango com dinheiro e leva ja era! nao da pra acreditar que o belo pega essa mulher infelizmente o mundo ta assim mundo do interesse :/

valeu irmao vou testar hoje forte abraço

em muitos lugares os exercicios tem nomes diferente desculpa a pergunta mais o exercicio ROSCA NO JOELHO qual seria? concentrada? ou aquele com a barra como se fosse o scott so que nos joelhos? abraço e bons treinos.

putsssssss falta de atenção cara hhuahauha e hora sono ja atrapalha kkkkkk vlw pela luz

opa valeu velho ajuda nunca e demais eu gosto de pesquisar ler artigos e achei essa aki la no blog hipertrofia http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ leiam e me dizem o que acharam la diz que o treino deve ser intenso e rapido sem essas de repetições altas e baixar os pesos e uma duvida aquele treino que esta la por exemplo a serie é ( 4×6-10) esse -10 oq significa? quando estiver na ultima serie fazer 10 repitições sem descanço? ou nao? agradeço desde ja abraço.

entao a questao e ir ate a falha em todas a series nao importa quantas repetições? abraço

opa valeu pela dica mano abraço

pois e amigo tambem ja li que pode variar tipo com super set, drop set e ect por isso fiquei com algumas duvidas

era so uma duvida mesmo todos temos ne mais valeu pela ajuda de todos ai abraço bons treinos

ok vou procurar mais assuntos sobre aerobicos valeu pela dica faço sim costas antes de biceps na verdade seria elevação lateral eu errei no nome mais posso adicionar o nuca no treino? ja que esta tudo ok vou tentar descançar menos entre as series vlw abraço

Idade: 20 Altura: 1,75 Peso: 90kg(bf n sei) Objetivo: definição Observações: treino a 3 anos so agora entrei em fase de cutting sou leigo no assunto tenho muitas duvidas estou achando meu treino muito fraco e feijao com arroz mesmo FAÇO AEROBICO EM JEJUM 3 VEZES NA SEMANA TREINO ABCX1 (todas as series 3x12 SEGUNDA (PEITO E TRICEPS) SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO PARALELA TRICEPS PULLEY TESTA SUPINO FECHADO QUARTA (COSTAS E BICEPS) ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA **** CONCENTRADA BARRA RETA REMADA PULLEY FECHADO LEVANTAMENTO TERRA SEXTA (OMBROS,TRAPEZIO E PERNA) MILITAR DESENVOLVIMENTO LATERAL REMADA ALTA ENCOLHIMENTO AGACHAMENTO LEG PRESS CADEIRA EXTENSORA MESA FLEXORA to achando o treino muito fraco sei la talvez colocar algum metodos super serie,fst nao sei to em duvida msm alguem me da umas dicas? vlw ai pela atenção abraço