GaahOliveira

gosto de agua e não são 6 litroa risca todo dia, tem dia é 3,5 tem dia q é menos tem dia q é mais e assim vai

Eu vou começa em janeiro assim. 1 semana 2.500 calorias 2 semana 2.400 3 semana 2.300 4 semana 2.200 5 semana 2.100 dai eu fico mais 1 mês (ou mais, pq eu quero baixar até uns 13 ou 14% bf) dps parto pro bulk

Altura: 1,74 Peso: 77 Idade: 16 BF: 18% Objetivo: Reduzir BF Treino: ABC2X Agua: 4 a 6 litros/Dia Não tenho muita grana, essa é minha primeira vez que monto um cutting alias e minha primeira vez q eu monto uma dieta. Aceito sugestões vlw...

Eae pessoal blz, estou com uma duvida, meu gasto calorico diario é de 2.700, se eu ingerir a mesma quantia 2.700 eu consigo ter a hipertrofia?

Opa pessoal blz? Estava com uma duvida, pesquisei mais n achei nada que esclarecesse minha pergunta. é possivel atingir hipertrofia comendo o que o corpo precisa? Tipo: Meu corpo necessita 2.670 calorias diarias, se eu comer 2.600 calorias diarias vou conseguir a hipertrofia? claro que com uma alimentação saudavel (Carbos proteinas e gorduras nas quantidades certas)

Achei esse site aqui https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=m e gostaria de saber ele é bom para contar calorias e outros nutrientes? vllw

certo vlw era só uma duvida cara, ja entendi

ok vlw ja entendi

ok vlw

Mais cara assim, ele continua tendo as 13g de proteina? msm cm 50g ??

fala pessoal tava preparando minha refeição aqui, e pesei 60g de frango e como eu só vou comer as 16:00 hras eu coloquei 1 minuto pra esquentar e me parecia q o frango estava menor pesei dnv deu 50g, sera q tem as mesmas quantidades de proteina? ou é melhor n esquentar o frango ?

Falae pessoal blz, vou começar o cut, eee vou começar a fazer AEJ primeira vez, eee tipo eu iria fazer o aej das 8:00 as 8:20, iria fazer minha 1 refeição as 9:00 horas da manha, no caso eu poderia fazer o meu treino normal as 10 horas da manha? TIPO: 8:20 AEJ - 9:00 (PÓS AEJ) E PRÉ TREINO - 10HR TREINO poderia? ou eu so posso 8 horas dps do aej?

Eae pessoal blz, o pão integral aqui custa cerca de 6 reais e da pra 1 semana, eu estava pensando em substituir o pão integral pela batata doce cerca de 110g (Tem a mesma quantia de carbo q o pão integral) no caso eu iria substituir no meu pré treino e no meu café da manhã ( a batat doce aqui custa 80 centavos o kilo '-') sera que teria algum problema?

aaa sim, quando estou com paciencia vai no garfo tb hehe

aaa cara eu nunca tentei, mais c pode colocar farinha de trigo integral ou a farinha normal.