eskorpiao112

Boas pessoal, queria-vos pedir ajuda. Então é assim, eu quero emagrecer e para isso tenho pensado fazer todos os dias da semana (segunda a sexta) fazer um plano de treino de musculação e depois no final hiit e seguir uma dieta. Bem pessoal o problema é que sou "noob" nisto e queria-vos pedir ajuda para construir um plano de treino e uma dieta. Podiam ajudar-me por favor?