haladin

mano, olha BB vc ja é, na vdd todos que vamos a akdemia para mudar o corpo somos bb, mais nao somos profissionais. é igual o cara que joga futebol nos finais de semana, ele n é profissional mais ele pratica o esporte.
olha o q eu te falei, se vc n fiser isso, pode usar o q vc quiser q n vai ter o shape foda, testa o q da certo em vc, erre hj, pra acertar amanha.
vc é iniciante, faça esse treino mano, fazendo modificaçoes constantes, se vc ficar procurando treinos aqui no forum, acredite em mim, voce vai acabar de fudendo gostoso pra krl, o seu corpo é diferente do meu, claro q dava pra te passar o msm treino q eu fiz, mais as chances de n dar certo sao muito grandes.
FORME UMA BASE TEORICA, E ENCIMA DESSA BASE, COLOQUE EXPERICIENCIAS DO BB, FAÇA ISSO OU PARE DE TREINAR PQ É PERDA DE TEMPO.

olha mano, no bodybuilding nao existe essa de ''isso ta certo, aquilo ta errado, vc tem q fazer isso, etc'' . Vc tem que fazer o q da certo com vc. Voce primeiro precisa criar uma base teorica (ideologia de treino e de nutriçao) , e encima dessa base colocar conhecimentos q vc conseguiu coletar no bodybuilding.
testa esse treino por no minimo duas semanas(é legal testar por mais ou menos 1 mes, 2 mes e meio por ai), ai começa a fazer algumas mudanças simples, sempre reparando na resposta do seu corpo, tipo: depois de testar o treino, vc pode por exemplo substituir o 45° pelo 45° com alter, so pra ver se muda algo paara melhor, esse é so um exemplo de muitos. inverter ordem dos exercicios, aumentar numero de series, diminuir numero de series, tudo é valido!
lembre -se, vc ta começando, e essa é a melhor hora de errar, se tem uma hora certa para isso, essa hora é agora.
nao é um pedaço de papel com um treino escrito q vai te deixar grande!