Porrinha

Dei uma pesquisada para fazer esse Treino, e coloquei perna na sexta porque quinta tem TKD logo depois da musculação... Treino ABCD - Hipertrofia... Segunda - A Peito: Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Peck Deck Ombro: Elevação Frontal Elevação Lateral Press Militar Panturrilha: Pressão dos Sóleos Elevação com Peso Terça - B Costa: Tração na Barra Frente Tração na Barra Costa Remada Sentada Puxada Vertical com barra mãos separadas Trapezio: Puxada Vertical Elevação dos Ombros Lombar: Aparelho Abdomem: Elevação dos Joelhos Elevação das Pernas Quarta - Descanço Quinta - C Biceps: Barra W no Banco Barra Reta Levantando Alternado com Haltares Triceps: Polia Alta Mão Suplina Polia Alta Mão Prona Extensão com Haltares AnteBraço: Flexão dos punhos com barra Extensão dos punhos com barra Abdomem: Elevação dos Joelhos Elevação das Pernas Sexta - D Pernas: Leg Curl Leg Extension Leg Press Inclinado Agachamento Agachamento Pernas Aber Adutores com polia baixa Abdução do quadril Extensão do quadril Panturrilha: Pressão dos Sóleos Elevação com Peso O que achão?

Pois é estou estudando, li varias coisas de Packs e um monte de gente fala mal, pelo seu custoxbeneficio e poucas pessoas sentem efeito, enquanto isso minha cabeça ta muito virada para perde banha, e bom eu não misturar mesmo agora, porque o dinheiro ta um pouco curto.

Tenho 18 Anos e fasso artes marciais desde dos 8 anos, sou novo no TKD e tipo ontem eu fiz perna serie de hipertrofia e depois fui por treino e nem senti tanto, mas a galera flw q to colocando força d+ no chute, esses dias deixei o braço de um cara todo vermelho *-*.... so que eu cansava muito, ou seja, tomar um malto seria até bom e ai da para treinar coxa e TKD no mesmo dia. No meu caso quero e perde gordura então nem malto to usando por agora.

Vou fazer isso mesmo, por enquanto vou usar so o lipo 6 black, comprei 240 caps e to no 1° pote ainda vou tomar os dois potes e fica 30 dias sem usar lipo, e será que compensa usar clebunterol nesses 30 dias? a Craw da uma comentada depois na minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16031

Na verdade o que é AEs? porque estou meio que voado. Estudei tanto termo e ja cheguei a usar EC mas não gostei, da resultado dá so que o mal estar não compensa...

Estarei postando minha alimentação lá então, presiso so de tempo para calcular isso, logo logo colocarei lá... Edit: Mas no caso seu eu usar um EAA qual seria bom eu usar e como?

como eu estou com 13,5 e estou achando que estou com muita banha ainda, então vou é emagrecer mais ate eu me sentir satisfeito e depois crescer um pouco e manter, meu objetivo não é fica grande e sim definir....

Sou meio novato no mundo do suplemento, estou pesquisando os nomes que vocês estão falando e preço e qualidade, mas para usar junto com Lipo 6 Black presisava um que não tenha cafeina porque o Lipo já tem e cafeina d+ faz mal. Edit: O que achão se eu continuo nesse lipo 6 black ate emagrecer o que tem para emagrecer e depois arrumo suple para crescer ou Arrumo um combo com lipo e mais outro suplemento?

Ola galera, sou novo no forum mas faz tempo que aqui foi fonte de pesquisa minha, e foi pesquisando aqui que me levou a comprar o Lipo 6 Black... mas vamos la. Faz um tempinho que fasso exercicio fisico, antigamente era so jogo e + jogo, esse ano resolvi que eu deveria sair, pois e comecei com nutricionista e melhorei meus habitos alimentares, no começo eu tava com 103 quilos, o tempo foi passando e so com a manutenção da dieta eu perdi mais de 10 quilos em poucos meses, mas eu fazia mais aerobicos do que musculação, comprei faz nem 16 dias que to usando o Lipo 6 Black e já senti muitaaaaaa diferença e também to usando Soy Protein da Optimum 2x no dia 30g cada dose ou seja 60g de Soy Protein (40g de proteina) e quero já arrumar outro suplemento que me ajude a ganhar massa muscular... Vou postar aqui como que é meu dia e me de uma ideia de qual suplemento que eu uso... (Não se esqueça eu quero trincar e meu BF tá 13,5%). Link para discutir minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16031 04:45 - Acordo e tomo 3 cap de Lipo 6 Black 05:15 - Correr na Rua (é meio cedo d+ so que para ser em jejum so posso esse hrario) 06:00 - Chego em Casa 06:30 - Shake ( 30g de Soy Protein + 1 Banana + 1 Maça ou 1/2 Mamão + 200ml de Leite Desnatado) 07:00 - Escola 09:30 - Intervalo na Escola ( Uma Barrinha de Cereais, ou Meio pão integral com Cream Chesse Lite ou com ricota) 12:00 - Almoço - Suco e 1 colher de Arroz + 1 colher de feijão + Carne de frango ou bovina ( 2 bifes medio ) + salada a vontade Ex: cenoura, alface, tomate, etc. 13:00 - Suco e 1 bife medio da carne do almoço 13:45 - 3 cap de Lipo 6 Black 14:15 - Musculação (treino para hipertrofia) 15:00 - Taekwondo (estou querendo tirar porque está me dando fadiga muscular de vez enquando) 16:15 - Suco e 2 fatia de Pão integral + Cream Chesse lite ou ricota + alface + tomate + cenoura + 1 colher de sobremesa de Azeite + 1 fatia de peito de peru ou Atum sem oleo 18:30 - Suco + Carne do almoço com salda 19:00 - Escola 22:30 - Agua gelada com Soy Protein ( e meu eu tiver necessitando meio com fome aqui eu coloco leite desnatado em vez de agua delada) Qualquer modificação estarei colocando aqui, de a sua Opinião ae sobre a Dieta e que Suplemento eu uso. (Não sei se aqui e o Topico certo porque to falando de Suplemento + Alimentação)