Porrinha

Olha Marombeiros, presiso de ajuda, vou postar minha alimentação junto com Suplementação, meu objetivo e DEFINIR mantendo a massa muscular, vou postar algumas medidas que eu tenho Ta um pouco complicado de eu fazer exercicios em Jejum, antigamente no horario normal tava ok, agora no horario de verão aperto. Depois que faço Academia e Caridio ou TKD pode tomar Whey com Dextrose? Alguem da algumas ideias ae porfavor... Medidas: Data:02/2009 Peso: 103,5 Objetivo:Emagrecer Data: 06/2009 Objetivo:Definição Altura:1,76m Peso:88,5kg Biceps D relaxado: 33,5 Biceps E relaxado: 32,5 Peito: 100 Cintura: 89cm Abdomem:104cm Quadril:112cm Coxa:59cm Panturrilha:41cm Data:30/09/2009 Objetivo:Definição Altura:1,76m Peso:87kg Biceps D relaxado: 36 Biceps E relaxado: 36 Ombro:121cm Peito: 102cm Cintura: 88cm Abdomem:96cm - Diminui Bastante Quadril:105cm - Diminui Bastante Coxa:61cm - Almentei Oo Panturrilha:40cm Suplementos: Multi-Vitaminas Diarium BCAA Body Action Lipo 6 Black Tribullus Terrestris Chacall Dextrose DNA Albumina Salto's Whey Protein Hilmar Dieta: 6:30 - 20g Albumina 30g Whey Protein 200ml de Leite Desnatado 1 fatia de Pão integral Ricota Peito de Peru ou Frango 1/2 Caps Vitamina C 1/2 Caps MultiVitaminas 2 Caps Tribullus Terrestris 2 Caps Lipo 6 Black 2 Caps BCAA 9:30 - 1 Barra de Cereal 12:00 - Suco 1 colher de Arroz 1 colher de feijão Carne de frango ou bovina ( 2 bifes medio ) Salada 1/2 Caps Vitamina C 1/2 Caps MultiVitaminas 13:30 - 2 Caps Tribullus Terrestris 2 Caps Lipo 6 Black 14:00 - Musculação Hipertrofia ABCD 15:00 - Cardio ou TKD 16:15 - Depois do treino: 30g Whey Prontein + 30g Dextrose 17:00 - Suco 2 fatia de Pão integral Cream Chesse lite ou ricota alface tomate cenoura fatia de peito de peru ou Atum sem oleo 18:30 - Suco Frango 22:30 - 25g Albumina Total: Calorias: +/- 2100kcal

na segunda tudo bem mas como que é seu treinamento ABCD ou ABCDE? passa ae a informação de tudo, e também não presisa criar 3 Topicos...

Aheuaheu... peguei nome de artigos que encontrei aqui no forum... Qualquer coisa manda no Youtube que fica sabendo...

Dei uma pesquisada para fazer esse Treino, e coloquei perna na sexta porque quinta tem TKD logo depois da musculação... Treino ABCD - Hipertrofia... Segunda - A Peito: Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Peck Deck Ombro: Elevação Frontal Elevação Lateral Press Militar Panturrilha: Pressão dos Sóleos Elevação com Peso Terça - B Costa: Tração na Barra Frente Tração na Barra Costa Remada Sentada Puxada Vertical com barra mãos separadas Trapezio: Puxada Vertical Elevação dos Ombros Lombar: Aparelho Abdomem: Elevação dos Joelhos Elevação das Pernas Quarta - Descanço Quinta - C Biceps: Barra W no Banco Barra Reta Levantando Alternado com Haltares Triceps: Polia Alta Mão Suplina Polia Alta Mão Prona Extensão com Haltares AnteBraço: Flexão dos punhos com barra Extensão dos punhos com barra Abdomem: Elevação dos Joelhos Elevação das Pernas Sexta - D Pernas: Leg Curl Leg Extension Leg Press Inclinado Agachamento Agachamento Pernas Aber Adutores com polia baixa Abdução do quadril Extensão do quadril Panturrilha: Pressão dos Sóleos Elevação com Peso O que achão?

Pois é estou estudando, li varias coisas de Packs e um monte de gente fala mal, pelo seu custoxbeneficio e poucas pessoas sentem efeito, enquanto isso minha cabeça ta muito virada para perde banha, e bom eu não misturar mesmo agora, porque o dinheiro ta um pouco curto.

Tenho 18 Anos e fasso artes marciais desde dos 8 anos, sou novo no TKD e tipo ontem eu fiz perna serie de hipertrofia e depois fui por treino e nem senti tanto, mas a galera flw q to colocando força d+ no chute, esses dias deixei o braço de um cara todo vermelho *-*.... so que eu cansava muito, ou seja, tomar um malto seria até bom e ai da para treinar coxa e TKD no mesmo dia. No meu caso quero e perde gordura então nem malto to usando por agora.

Vou fazer isso mesmo, por enquanto vou usar so o lipo 6 black, comprei 240 caps e to no 1° pote ainda vou tomar os dois potes e fica 30 dias sem usar lipo, e será que compensa usar clebunterol nesses 30 dias? a Craw da uma comentada depois na minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16031

Na verdade o que é AEs? porque estou meio que voado. Estudei tanto termo e ja cheguei a usar EC mas não gostei, da resultado dá so que o mal estar não compensa...

Estarei postando minha alimentação lá então, presiso so de tempo para calcular isso, logo logo colocarei lá... Edit: Mas no caso seu eu usar um EAA qual seria bom eu usar e como?

como eu estou com 13,5 e estou achando que estou com muita banha ainda, então vou é emagrecer mais ate eu me sentir satisfeito e depois crescer um pouco e manter, meu objetivo não é fica grande e sim definir....

Sou meio novato no mundo do suplemento, estou pesquisando os nomes que vocês estão falando e preço e qualidade, mas para usar junto com Lipo 6 Black presisava um que não tenha cafeina porque o Lipo já tem e cafeina d+ faz mal. Edit: O que achão se eu continuo nesse lipo 6 black ate emagrecer o que tem para emagrecer e depois arrumo suple para crescer ou Arrumo um combo com lipo e mais outro suplemento?

Ola galera, sou novo no forum mas faz tempo que aqui foi fonte de pesquisa minha, e foi pesquisando aqui que me levou a comprar o Lipo 6 Black... mas vamos la. Faz um tempinho que fasso exercicio fisico, antigamente era so jogo e + jogo, esse ano resolvi que eu deveria sair, pois e comecei com nutricionista e melhorei meus habitos alimentares, no começo eu tava com 103 quilos, o tempo foi passando e so com a manutenção da dieta eu perdi mais de 10 quilos em poucos meses, mas eu fazia mais aerobicos do que musculação, comprei faz nem 16 dias que to usando o Lipo 6 Black e já senti muitaaaaaa diferença e também to usando Soy Protein da Optimum 2x no dia 30g cada dose ou seja 60g de Soy Protein (40g de proteina) e quero já arrumar outro suplemento que me ajude a ganhar massa muscular... Vou postar aqui como que é meu dia e me de uma ideia de qual suplemento que eu uso... (Não se esqueça eu quero trincar e meu BF tá 13,5%). Link para discutir minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16031 04:45 - Acordo e tomo 3 cap de Lipo 6 Black 05:15 - Correr na Rua (é meio cedo d+ so que para ser em jejum so posso esse hrario) 06:00 - Chego em Casa 06:30 - Shake ( 30g de Soy Protein + 1 Banana + 1 Maça ou 1/2 Mamão + 200ml de Leite Desnatado) 07:00 - Escola 09:30 - Intervalo na Escola ( Uma Barrinha de Cereais, ou Meio pão integral com Cream Chesse Lite ou com ricota) 12:00 - Almoço - Suco e 1 colher de Arroz + 1 colher de feijão + Carne de frango ou bovina ( 2 bifes medio ) + salada a vontade Ex: cenoura, alface, tomate, etc. 13:00 - Suco e 1 bife medio da carne do almoço 13:45 - 3 cap de Lipo 6 Black 14:15 - Musculação (treino para hipertrofia) 15:00 - Taekwondo (estou querendo tirar porque está me dando fadiga muscular de vez enquando) 16:15 - Suco e 2 fatia de Pão integral + Cream Chesse lite ou ricota + alface + tomate + cenoura + 1 colher de sobremesa de Azeite + 1 fatia de peito de peru ou Atum sem oleo 18:30 - Suco + Carne do almoço com salda 19:00 - Escola 22:30 - Agua gelada com Soy Protein ( e meu eu tiver necessitando meio com fome aqui eu coloco leite desnatado em vez de agua delada) Qualquer modificação estarei colocando aqui, de a sua Opinião ae sobre a Dieta e que Suplemento eu uso. (Não sei se aqui e o Topico certo porque to falando de Suplemento + Alimentação)