AFaé

Mais alguem?? haha

Nao sei porque, mas com barra pega MUITO meu triceps, dificilmente consigo falhar o peito antes do triceps com barra, ja com halteres nao acontece isso. Depois que parei de usar barra e comecei a fazer esse 5x5 meu peito deu uma baita melhorada.

Montei esse treino e estou fazendo ele a um mes, estou gostando, minha maior duvida é sobre o supino inclinado no A2, nao sei se seria mais interessante trocar pelo declinado, que eu acabo sentindo mais o peito, ou deixar o reto mesmo. De qualquer forma seria bom alguem com mais experiencia dar uma olhada. A1 (Peito, ombro, triceps, abs) Crucifixo reto 4x8 Supino reto com halter 5x5 Lev. Olimpico (sem começar tirando a barra do chão, nao sei o nome correto) 4x8 Paralelas 3x8 Triceps Frances 4x8 Abs 3x12 B1 (Pernas, Costas, biceps) Extensora 3x8 Agachamento 5x5 Leg 45 3x10 Chin Up 4x8 Barbel row 5x5 Rosca concentrada 4x8 A2 Crucifixo inclinado 4x8 Supino inclinado com halter 3x8 pull over 3x10 Elevação lateral 4x8 Triceps corda 4x8 abs 3x12 B2 Lev. Terra 5x5 pull ups 4x6 Remada t 3x8 Rosca inversa 4x8 Flexora 4x8 Passada 5x5

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