[Boa Saúde Suplementos E Seguro?]

realmente .. sempre compro com um amigo dai divido o frete com ele..

mais os produtos são bons!

abraço!

[Boa Saúde Suplementos E Seguro?]

man vai de growth que n tem erro!

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tem preços muito bons!

abraço

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

vlw amigo pela opinião

realmente n sei se faço esse treino , só me veio opiniões contra ele

atualmente faço abcab-off-off

A-Peito/triceps/abdomen

B-Costas/biceps/antebraço

C=Ombro/perna/abdomen

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

obrigado pelas dicas gente acho que tirei algumas conclusões ! a verdade é que tenho que testar, ver se funciona com meu corpo essa estrutura

mais se tiver alguém com mais sugestões por favor fique a vontade!

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

muito volumoso? vou mudar umas coisas então ....

this is TRANCE

tenho um ano e meio de treino já , acho melhor o abcde mesmo? ou n?

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

pesquisei aqui no forum (Topico do LeandroTwin) até e vi que intermediário e avançados usam ABCD ou ABCDE por causa do descanso dos musculos..

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

poderiam me da dicas pelo menos... ajudem ai por favor

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

então pq as pessoas fazem ABCDE? além de ter um descanso maior para os musculo

Mais Alguem? por favor

[Treino Abcde Avaliem Por Favor]

Bom Galera, estou completando um ano e meio de academia e quase todo esse tempo fiz o treino ABC2x e agora acho que chegou a outra de mudar esse treino , e entre as opções de estruturas de treino a qual me agradou mais foi a ABCDE(mais se vcs quiserem opinar sobre a estrutura , podem!)

Idade:18 anos

Altura:1,85m

Peso:85 kg

Objetivo:Hipertrofia(ganho de massa magra)

TREINO ABCDE:

A-PEITO/PANTURRILHA/ABDOMEN

Supino Declinado: 4x8

Supino Inclinado: 3x8

Cross Over: 3x10

Supino Reto: 3x8

Pull Over: 3x10

Panturrilha Sentado:4x12

Panturrilha leg:4x12

Abdomen corda no cross over: 4x12

Abdomen Reto/Infra Perna:4x10 (bi-set)

B-COSTAS/ANTEBRAÇO

Barra Fixa:3xAté a Falha

levantamento Terra:3x10

Remada Curvada Cavalinho/frente:4x8 (bi-set)

Puxador Atrás(Nuca):4x10

Puxador Fechado com pegada V:4x10

Rosca Inversa/halter:4x12 (bi-set)

C-PERNA/ABDOMEN

Agachamento Livre:4x10

Cadeira Extensora:4x10

Leg Press 45º:4x8

Cadeira flexora:3x10

Cadeira Adutora:3x12

Cadeira Abdutora:3x12

Abdomen corda/lateral:4x12 (bi-set)

Abdomen Reto/Infra Perna:4x10(bi-set)

D-Ombro/Trapézio

Press Militar:4x8

Elevação Lateral:3x10

Desenvolvimento Arnold:4x10

Elevação Lateral/Posterior Ombro:3x10

Encolhimento com barra:4x10

Remada Alta:4x10

E-Biceps/Triceps/Abdomen

Rosca Assimetrica:4x8

Rosca Scoot:4x10

Rosca Alternada:4x10

Triceps Testa:4x10

Polia Alta:4x8

Triceps Corda Unilateral:4x10

Abdomen corda/lateral:4x12 (bi-set)

Abdomen Reto/Infra Perna:4x10(bi-set)

AVALIEM POR FAVOR Obrigado!