TioSan

Meu treino atual para peito consiste em Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x12 Supino Declinado 3x12 Voador 3x12 Começei a procurar na net e encontrei o seguinte treino Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 5x5 Supino Declinado 5x5 Voador 4x8 qual dos dois devo seguir se o meu objetivo é hipertrofia e nao necessariamente força

Entao, no dia q eu fosse correr, tomaria o suplemento e espero uns 10 min, como algo e vou correr. Desse modo a proteina do whey vai ser usado pelo organismo na corrida?

Tava pensando em malhar de seg. a sex. e correr seg. ou ter. algum tempo depois da academia(tipo, c seg. eu malhar perna, corro ter., ou ao contrario) e depois correr no sábado. Porque aí eu corria só dois dias (um sendo no final d semana, q nao malho) e ficava mais focado na musculação. Dá certo? Mas aí eu fico pensando no suplemento, pq na corrida eu posso gastar os nutrientes do whey

Voltei a jogar futebol e o treinador pediu para eu voltar a correr. Como eu trabalho a tarde e estudo de manha, o único horário q eu tenho para correr é depois da academia (q faço d segunda a sexta, por volta das 6 até 7) O q devo fazer quanto a suplementação?? Atualmente toh tomando malto + whey no pós treino.Continuo tomando essa suplementação no pos? A corrida vai gastar os nutrientes e proteinas do whey??? é necessario ingerir alguma comida sólida antes de correr? Outra coisa: devo tomar malto durante a corrida? Toh programando correr de duas a tres vezes por semana, comno eu fazia antes de começar a malhar.

Gostaria de saber qual a porcentagem de whey que o leite de caixinha (q a gente compra no supermercado) e a porcentagem q o leite tirado diredo da vaca possuem. vlw

Minha tia, q tah fazendo academia, queria saber qual a vantagem de tomar termogenico antes de fazer exercicios cotidianos, como limpar a casa e etc.

entao, mas q alimentos devo comer antes de tomar whey?

comecei a comer um sanduba, igual o qutoleh disse , junto com 'ração humana'.

Por causa do trabalho, eu malho sempre das 6:30 as 7:30 da noite e , no outro dia, eu acordo por volta das 5:45. Comecei a tomar whey no pós-treino junto com o malto a pouco tempo, porém tive um problema: o dia q tomo malto só consigo dormir depois da meia noite. Ja fiz o teste: fiquei uma semana tomando só whey protein no pós e dormi blz. Quando eu misturo os dois eu demoro para dormir. (tomo o whey + malto logo após o treino, antes das 8:00). Falei com o meu instrutor e ele disse q tambem tem um kra aqui q tem isso. Como posso fazer para meu organismo naum usar as proteinas do whey para transformar em energia? e como eu posso substituir o malto?

Tem uma amiga minha que, por curiosidade, tomou whey e, segundo ela, ela se sentiu muito bem. Ela tem 38 anos e pratica exercicios aerobicos na academia (SEM musculação). Ha alguma vantagem, ou maleficio, para ela, tomar whey??? Outra coisa: ela tava pensando em tomar whey no lugar de uma refeição, tipo almoço, tem algum problema?

Vlw

Se alguem fizer aeróbica (30 min esteira e 40 min bicicleta) com o objetivo de perder peso mas consumir malto durante o exercício, atrapalha o objetivo dele?

Por causa do meu trabalho tenho certa dificudade em me alimentar corretamente antes do treino. Nos outros horários a coisa é mais tranquila, me alimento bem Eu vou pro treino por volta de 6:30 da tarde e me alimentar por volta das 6 é complicado. Uma forma que eu achei para resolver isso é tomar hipercalorico antes dos treinos (é bem mais facil eu levar o hiper em um mixer e, na hora, só colocar agua e tormar), só que isso tah me deixando com uma barriguinha indesejável Tem algum problema eu tomar whey protein antes dos treinos? Junto com qual outro suplemento?

Tenho 16 anos e estou com 1,67 , o que para minha idade é razoavelmente pouco Queria saber se a musculação realmente atrapalha a pessoa crescer ou se ela pode ajudar no crescimento

eu sempre saia do treino preocupado, porque sempre ouvia falar que para ter resultados tem que sentir dor no músculo vlw

Ja tem uns dois meses que eu malho, mas só fas 3 semanas que eu comecei a utilizar suplemento. Só que estou com um problema: quando eu malho peito, mesmo pegando pesado no treino, eu nao sinto a menor dor no peito. Mas também nao dou conta de aumentar mais os pesos, porque fazo o maximo de força que eu consigo nos treinos. Meu treino de peito é este: SUPINO RETO 3x12 SUPINO DECLINADO 3x12 SUPINO INCLINADO 3x12 VOADOR 3x12 entre as séries eu dou um intervalo de 40s e entre os exercicios o maximo que eu descanço é 2min Durante o treino eu tomo malto e, depois , eu misturo malto com whey protein O que eu posso fazer?