John Dutra
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Posts postados por John Dutra
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galera queria a dica de vcs para melhorar esse treino com objetivo de ganho de massa vou fazer no meu bulk tenho 64 kg 1.68 de altura .
A
(peito ombro e triceps)
Peito (Supino reto , inclinado com halter e crucifixo reto com halter)
Triceps (banco, pulley e francês
Ombro (desenvolvimento barra de frente e elevação lateral
B
(dorsal, biceps e trapézio)
Dorsal (terra , pulley frente , remada curvada e serrote )
Biceps (rosca alternada, concentrada e scott)
Trapézio (encolhimento com barra e remada alta )
C
(perna completa )
Agachamento livre , leg press ,Smith, cadeira flexora , mesa extensora , panturrilha no leg e sentado e abdução
(Repito o treino A e B )
Obs:faço 3 series de 8 a 12 repetições uso o metodo pirâmide crescente,no treino A não coloquei paralela pq na academia nao tem e no de dorsal a barra fixa não consigo ainda fazer uma boa execução mas smp tento fazer 2 antes do treino kk
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Chega de catabolizar kkk melhor cobertura do olympia foi aki kkkkkk vlw galera flw
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me diz ae em que o phil foi superior alem dos braços e trapezio...
simetria tava um pouco melhor
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só sei que Wolf próximo ano vai treinar só panturrilha kkkkk
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pra mim achei kai melhor esse ano .
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O mesmo de novo
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EEEEE AGORA PORRA KKKKKK
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wolf em 4 ? que merda kkk
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Winklaar ta só pança kkk mt volumoso
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Arnold e yates
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Correa bem melhor
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A densidade do Correa bem melhor que a do Flex só perdeu pra lesão mesmo , mesmo assim o cara e foda representou !
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ainda acho q só perdeu por causa da lesão....
Tbm acho e a única explicação aceitável
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Correa ta com uma boa densidade ! o abs pra mim dele é o melhor e a definição do trapezio ta insano mano kk
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o meu ta funcionando aki kkkSó é transmitido os eventos que são depois das 22:30h horário de brasília.
No início do post ta explicado.
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Correa ta bem
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Pre julgamento 212
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concordo até pq pra mim a vitória dele foi a classificação pro olympia.Não sou felipezete, fã do FF, e muito menos patriota. Mas acho que um cara que pega profissional e no mesmo ano sobe no palco do olympia merece respeito, ainda mais sendo a quinta competição dele no ano, o que deve ser extremamente desgastante.
Não curto o estilo dele, por isso respeito ele meramente profissionalmente, não acho necessario chamá-lo de boçal, e muito menos que a filosofia dele influencie de tal forma no seu trabalho.
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Vi agora, ficou em ultimo! Não merecia =/
ele não foi o ultimo ficou em 15 e teve 3 participantes em 16 kk
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Prévias do Men’s 212 agora no http://streaming.bodybuilding.com/2014-olympia-webcast/
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Vai passar anos e eu nunca vou entender os critérios q os juízes usam pra avaliar essa categoria kkkk
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Na boa sadik era pra ter ganhado
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acho q isso e a pontuação pra classificar pro olympia não o resultado !
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essa lista procede mesmo ? kkk
Avaliem Treino Abc.ab
em Treinamento
Postado
galera queria a dica de vcs para melhorar esse treino com objetivo de ganho de massa vou fazer no meu bulk tenho 64 kg 1.68 de altura .
A
(peito ombro e triceps)
Peito (Supino reto , inclinado com halter e crucifixo reto com halter)
Triceps (banco, pulley e francês
Ombro (desenvolvimento barra de frente e elevação lateral
B
(dorsal, biceps e trapézio)
Dorsal (terra , pulley frente , remada curvada e serrote )
Biceps (rosca alternada, concentrada e scott)
Trapézio (encolhimento com barra e remada alta )
C
(perna completa )
Agachamento livre , leg press ,Smith, cadeira flexora , mesa extensora , panturrilha no leg e sentado e abdução
(Repito o treino A e B )
Obs:faço 3 series de 8 a 12 repetições uso o metodo pirâmide crescente,no treino A não coloquei paralela pq na academia nao tem e no de dorsal a barra fixa não consigo ainda fazer uma boa execução mas smp tento fazer 2 antes do treino kk