fcrizante

Buenas galera Treino Calistenia knee-push 4x13 australian pull 4x10 agacho 4x20 krock 2x20 (galao 10L) afundo 2x20 Chin 5x1 Chin estatico poição de inicio 1x35s 1x30s 1x25s Trilha do treino: Alem da peppa hj teve Caue Moura http://www.youtube.com/watch?v=y-BxzrPWGoU Obs: Quero agradecer uma pessoa q me fez refletir sobre os últimos acontecimentos da minha vida... e me lembrar o pq decidi mudar o meu estilo de vida Jujuba, fico te devendo essa... de vdd... #GOHARDORGOHOMEMOTHERFUCKER rsrsrsrsrsrs abs e até segunda em nossa programação normal FUUUUUUUUUUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

A minha aqui só café liberado chocolate é 60 cents... saudade de um cliente q fiquei no começo do ano... até gym tinha na sede

Vdd kkkkkk Parabéns fiote... muitas felicidades pra vcs

x4 kkkkkkkkkk

kkkkkkkkk #TeamTIMaromba kkkkkkkkkkkkkk Pelo menos por aqui... a galera lembrou de tirar o escorpião do bolso kkkkkkkkkk

[Torcida em coro] BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW.... [/Torcida em coro] Parabens fiote... ta forte pra porra... Fonte de inspiração pra mim e pra uma porrada de neguinho Um dia chego nessas cargas Parabens de novo... tu merece fiote

X2 kkkkkkkkkkkk

Vou me esconder embaixo da mesa de vergonha Jujuba @Diario: Semana que vem a rotina volta pros eixos... Essa semana foi maldita... td zuado...(fechamos outro projeto e vou ficar alocado... então correria geral pra fechar a entrega do projeto atual) Mas pelo menos ainda faço a minha caminhadinha de casa até o terminal/metro td dia e baixei o tempo está perto do tempo antigo. @QuestForGym Essa é outra estoria q ta acabando tb, amanhã vou conhecer uma gym nanica... onde a amiga da patroa treina e pelo oq ela disse tem td pra ser o meu reduto sagrado de evolução transformer

Errr então né melhor msm kkkkkkkkkkk

Hummm pernas da juju c o corpo da Carol? Aí é matar o peão kkkkk Não queria nem pensar(ihhhhh já foi) kkkkk

kkkkkk Mk movido a combustível de foguete kkkkkkkkk

Passando a jato pra te desejar um mega feliz aniversario mestra-das-mobs-musa-japa-monstrinha Muitas felicidades pra vc

Como disse... evoluiu muito e reavaliando acabou de subir pro top 3

Sinceramente ñ vi algo pior... alias seu shape evoluiu bastante e esta entre os 5 melhores q já vi

Opa deixar eu ver aqui na minha agenda.... hum.... BH.... #partiu kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Queria q o meu fizesse isso kkkkkk

X2

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pausa pra respirar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk As vzs nem eu q sou de TI entendo kkkkkkkkkkk Confirmado, oq eu achei q era semana que vem é pra 5ª... mais um projeto nas costas afff.... Vou acabar colocando na assinatura... Levo o peso do mundo nas costas e ainda agacho kkkkkkkkkkk

Bem q queria... mas até o casamento da minha prima vou perder por conta de trabalho, o cliente ta liberando td o q tava parado por conta de copa e eleições (meta -> 40 hrs de banco, pra pegar de extra kkkkkk)

Opa festa? bolo? guaraná(só aceito antartica kkkk)? qd? onde? rsrsrsrsrs Nem falo mais nada vc ta excelente Fabi... ñ vejo nada de frango, só uma Onna-bugeisha... muito inspiradora, para humilde Decepticon

Opa tem festa hj?!?!?!?!?!?! Vixi faz tempo q passei dos 2.0 kkkkkkk Parabéns monstrinha, muitas felicidades e muitos trenos na vida(vixi essa foi horrível) @Fabi vc ñ ta velha, vc ta experiente, velho estou eu 3.5

Vejo tempos escuros em sua vida... rapaz... kkkkkk Fala serio 4 numa tacada só? vixi aqui ta pipocando td qt é projeto q tava parado por conta de copa, eleição e cacete a 4... e semana q vem tlvz vá pra reunião de entendimento em outro criente... ou seja menos tempo ainda(pelo menos ta entrando grana e umas horinhas de banco) É td culpa do comercial q ñ sabe apertar o cliente(prevejo o Rafa aparecendo pra defender a causa kkkkkkk) Esses baratos de galinha pintadinha e afins... viciam a mulecadinha... o Pedro para qq coisa q estiver fazendo pra ver... a Sophia vê, mas ainda me acompanha no treino(do jeitinho torto dela, muito fofinho, putz q gay isso kkkkkkk),vou caçar o vídeo dela me acompanhando no agacho e posto aqui. Escapei do Patati, a Sophia enjoou de maneira tal q a gente coloca ela pede pra tirar tem hora e o Pedro ñ gosta kkkkk Mas é isso ter criança em casa nem sempre da pra curtir oq a gente gosta, mas vale é uma alegria só rsrsrsrs

Fala Ric to enroladão com o um projeto q começou td torto, ai ta faltando tempo pra passar por aqui, mas to treinando(seja na smart, seja em casa). @diário Sabadão foi dia de calistênico em casa. Chin 3x1 (BW parabens pra mim uhuuuuuu) Sustentação de chin posição de inicio 1x40sec 1x30sec 1x50sec 1x36sec Knee Push 4x12 australian pull 4x10 trilha do treino: Peppa Pig e Galinha Pintadinha(quem manda treinar com as crianças em casa kkkkkkk) Obs: Foi um treino tranquilo, to feliz q consegui minhas primeiras chins(ta bom q tava tremendo mais q vara verde pra controlar o movimento) A sustentação eu roubei a ideia do artigo q a mestra das mobs postou. Pensa num antebraço dolorido, tanto q acabei fazendo knee push ao invés das flexões normais.

Chezuz.... Que perfeição..... Dia 0 detected kkkkkkk

Vc é muito bonzinho Cortaria na metade e socaria sal grosso no corte costuraria ai sim rancava fora com uma faca de pão cega bem devagar Mas sou um cara tranquilo, então isso provavelmente se resumiria a socar o disgraçado até a falha muscular geral de todo o meu upper