Diogo Areas

Entao galera... estou fazendo abdominal dia sim, dia nao... (dias em casa, dias na academia)... to querendo mudar a rotina para 2 dias sim 1 nao... já que este recupera-se muito rápido... meu treino contém exercícios de força e resistência (poucas repetições com peso(10rep.) e muitas repetições sem peso(25rep.) É isso. O que vocês me aconselham?

pode cre Leandro... na busca de informações achei num forúm dizendo oq seria a dosagem correta... 40mg de efedra e 400mg de cafeina dia... dividido em 2 doses... (20mg-200mg) entao... tomar 1,5 de franol 2x vou utilizar assim... depois posto o resultado...

ae galera... comecei o AEJ com EC... mas tenho duvidas qnt a posologia... me deram o papo de fazer 15on/15off... mas acabei de ler um relato aonde dizia q ele teve melhores resultados no segundo ciclo dele... no qual ele utilizava a mistura em dias alternados e a dosagem nao passava de 30-45mg dia, minimizando os colaterais tb... oq vcs me aconcelham?

Então galera... comecei tomar EC essa semana... comecei com... 30mg de efedra e 200mg de cafeína... to pensando em tomar 2x nos dias de AJE e 1x nos dias de treino... to fazendo abc1x (2ª, 4ª e 6ª) e AJE (3ª, 5ª e sábado) vou fazer 15on/15off e aumentar em 5min o tempo do aerobico a cada semana... começando c/ 40min... oq vcs acham???

entao galera... minha duvida eh a seguinte... utilizo a mistura nos dias de AEJ ou faço 15on/15off? desde já agradeço!

Pode cre Rod... qnd fiz desta forma aumentei tb a carga nos braços... so pensei em mudar pra poder dar um descanso maior no triceps e biceps... ja q esses sao exigidos no treino de peito e costa... vou colocar mais 1 de perna como vc disse... so botei 4 pro treino nao ficar mt longo... eu faço a puxada assim como vc relatou... ia mudar pq inseri o pull down na serie... vlw pela força irmaozão... abraço!

Entao... vou retomar o treinamento ABC1x estava fazendo ABCAB... quando fiz a primeira vez(ABC1x)... fiz Peitoral c/ Costas, Ombro c/ Pernas e Bíceps c/ Tríceps Agora to querendo fazer... Peito+Tríceps, Ombro+Perna e Costa+Bíceps Treino: 2ª Supino Inclinado c/ halteres - 4x8 (Drop Set) Supino Reto c/ halteres - 4x8 Crucifixo Reto - 3x12 Voador - 3x15 Testa - 12,10,8,6 Francês - 3x10 Tríceps Pulley - 4x8 (Drop Set) 4ª Agachamento livre - 3x12 Flexora - 3x12 Extensora - 3x12 Panturrilha sentado - 3x20 Desenvolvimento Smith - 4x8 Elevação Frontal c/ Halteres - 2x8 + 2x6 Super Set: Remada Alta + Elevação Lateral - 3x8 Encolhimento Smith - 4x12 Rosca Punho - 4x12 6ª Puxada Pulley (Mãos viradas para o corpo) - 4x8 Remada Sentado - 4x8 (Drop Set) Pull Down - 4x8 Crucifixo Inverso - 3x10 Rosca Direta - 2x8 + 2x6 Rosca Martelo - 4x8 Rosca Concentrada - 4x8 (Drop Set) *Abdominal nos 3 dias Medidas: Idade: 24anos Altura: 1.86cm Peso: 82kg BF%: 13% Braço: 37cm * 2 Anos e meio de treino. Opinem... desde já agradeço!

Como eu consigo Clembuterol?

Então... tinha lido a respeito já... primeiro um depois o outro... só q eu queria definir o abdomem... mas nao to com mt massa ainda... 81kg para 1.86cm to em duvida se começo a definir agora.... ou espero mais um pouco... carnaval tem q tá trincado!

É possível ganhar massa muscular e perder gorgura corporal ao mesmo tempo???