rafaelmenphysique

a genética ajuda muito, eu mesmo nunca fiz uso de aes, só comendo e quando dá usando uns suples(whey,creatina,malto,glura) e tenho 42 cm de braço bf* 9% ALTURA 1,77CM E 83 KG boa qualidade muscular...porem nas academias vejo raras exceçoes de genéticas semelhantes a minha.. nesse topico vi mt gente falando dos ectomofos, mas na minha opinião a melhor genetica são dos mesomorfos, ectomorfos tem uma biomecania mais dificil de ser trabalha e é dificil o ganho de massa,(falando nturalmente) bom eu sou um mesomorfo e chego no peso que eu quiser sem aes, e com boa qualidade muscular..

não vamos perder o foco da pergunta, sim você aumentando a massa magra, com certeza seu % de gordura baixará.

pow o que eu posso te falar, você precisa fazer uma dieta hipo calorica,(baixa calorias) , nao existe bife sem gordura, quer perder peso unica carne que vai existir pra vc agora é frango e peixe(de preferencia peixe) nescau? esqueça que nescau existe, é uma porcaria! sua dieta tem que se resumir em batata doce, aipim( tem que ser carbos de baixo indice glicemico) e frango e peixe, um brocolis é bom tbm.. porém vc precisa treinar, ir pra academia, dar uma corrida, vc precisa fazer MUSCULAÇÃO E TREINO AEROBIO, TEM QUE GASTAR ENERGIA, NAO FAÇA DIETA, FAÇA UM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.. PQ A HORA QUE VC PARAR A DIETA VC VAI COMER IGUAL UM CAVALO, ENTÃO NAO TEM SEGREDO DIETA HIPOCALORICA + TREINO E AEROBIO = RESULTADOS.

quem cataboliza obviamente perde massa muscular, catabolismo nada mais é que a degradação das células como fonte de anergia, vc cataboliza quando vc treina e nao come, ou simplesmente nao come!

falem o que quiser, F FRANCO manja pra caralho de treino nao esqueçam que além de atleta ele é formado em ED fisica e pós graduado de fisiologia do exercicio, os treinos dele são eficazes sim! se você comer bem (frango batata doce) em conjunto com uma suplementação adequada, whey bcaa,gluta creatina,e etc você tera otimos resultados e sem roids, voces tem que ver oq vcs querem, "destroi muito pra natural" treino é pra destruir mesmo, se vc quer crescer com roids ou sem roids, tem q destruir no treinoo, tem q dar o sangue mermão, e nao me venham falar em overtraining,o frango sente uma dorzinha e já diz que tá em overtraining vsf, pouquissimas pessoas conseguem chegar nesse estágio..