felipe fã de bronco

gostaria que alguem falasse da creatina lavizoo, alguns pergutaram tambem mas nao foi respondido, gostaria de saber se alguem usou e quais foram os ganhos e como foi qe usaram ?? desde ja obrigado !

nunca treinei abcde, mas acho que o treino tem que ser muito pesado mesmo, algum de vcs tem alguma sugestao de um treino abcde que realmente seja pesado pra valer a pena treinar um grupo muscular por dia ??

é tinha criado ontem, mas acho que me expressei mal e ninguem entendeu, assim eu acho abcde com um intervalo muito grande, e acho que o musculo descansa demais, e nao faço abc pq faz 8 meses que estou fazendo, a-peito e triceps, b costa e biceps, c ombro e perna, cansei desse treino !!!!!!!!

é que pensei se isolase obteria um resultado mais rapido, mas ok nao tem problema vou treinar tambem, gostaria de umas dicas se meu treino está bom se tem alguma coisa pra mudar

A-Peito,Panturrilha ( estou fazendo 2 meses de treino isolando panturrilha e nao treinando mas nada de perna pra ver se obtenho um resultado melhor, após esses 2 meses vou isolar quadriceps) B-Costas,Ombro e trapezio C-Biceps e triceps Exercicios Peito Supino Reto c/barra 3x6+? 3x6+? (faço uma de 6 retiro metade e faço ate a falha, em todas as 3 series) Supino Inclinado c/halt 4x8 Supino Declinado c/barra + Crusifixo Declinado 3x10+10 Cross-over 3x8 Panturrilha em pé com halt unilateral 4x12 no banco 3x15 panturrilha no leg press 4x12 Costas pulley frente 8x10x12 ( piramide decresente, diminuindo a carga e aumentando a repetiçao) Pulley invertido 8x10x12 ( piramide decresente, diminuindo a carga e aumentando a repetiçao) Remada baixa c/triangulo 3x8 Remada Curvado 3x8 Ombro Elevaçao frontal Desenvolvimento Frontal c/barra Elevaçao lateral Elevaçao posterior Remada em Pé Biceps Rosca Alternada 3x8 Rosca scott 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Triceps Triceps Pulley 3x8 triceps testa 3x8 Supino pegada fechada 3x8 desde ja agradeço espero dicas sobre como posso melhorar !!!!!!!!!!!

gostaria da ajuda de voces do forum pensei em dividir meus dias de treino mas eu pretendo deixar biceps e triceps juntos e pretendo treinalos 2 vezes por semana sendo segunda peito e abdomen terça costa, ombro e trapezio quarta biceps e triceps quinta peito e abdomen sexta biceps e triceps mas fico pensando se o treino de quarta de biceps nao vai ficar deficiente, tendo treinado costas na terça, ja que costa usa biceps como sinergista e penso tambem que meu treino de triceps de sexta vai ficar prejudicado, pois treinei peito na quinta e o peito usa o triceps entao gostaria de uma sugestao de treino que biceps e triceps ficassem juntos, e eu treina-se 2 vezes por semana desde ja obrigado !!!!!!!!!!!!

a intao beleza galera obrigado mesmo, tava ate pensando em tomar nos dias que eu nao treino tambem pra acabar logo e nao passar da validade hsuahsuahsuhas vlw !!!!!

beleza veleu parcero

é uma pergunta bastante objetiva, se eu comprar o 3 whey da probiotica na embalagem de 2,268 e eu tomar só após os treinos vai durar mais de 2 meses, e ja foi dito em varios topicos, e enclusive na embalagem do produto, que tem validade de 1 mes, intaum seria desvantagem comprar o de 2,268 ?? ou é melhor comprar o de 900 g desde ja obrigado !!!

vou comprar ele mesmo o 3 whey por tudo que vi no topico e por ter ficado em segundo como preferida e pela sua opiniao o preço aqui em recife é $ 83,00 o de 900g e o de 2,268 é R$ 173,50 ta legal ou ta muito caro !!!!!!

gaera entre os whey's da probiotica 100 % pure whey protein e o 3 whey protein qual é o melhor independente do prço qual vc indicam ?

mermaum e to começndo agoraa tomar suplementos e tal nao sei nd se eu repito a perguntas foi ma pow to começando queria ter algums certezas pra nao comprar coisas em vao e perder dinheiro vcs intenden pow e quero pergnta qumintene pois ja tirei duvida com uns caras fa uns 3 meses e tome o isoprowhey daprobiotia 112 reais tome gasei dinher vo tomi errado pq segui os cras errados e faço muitas prguntas pra esclrecer se eu fizer perguntas ja rspondias em outro topicos manda o link que eu vu la e vejo nao to querendo briga só quro aprender e tho humildade pra pedir desculpas foi mal aew

tipo pq eu t meio sem grana e ja que nao poso comprr o whey da optimun tava afim e comprr um nacional bom e pedi a opiniao dos cars ate pq o topico que te falando sobe whey e antigo !!! uq tu acha ??

topico pa mim serve paquem intede expliar a quem nao intede, e pra trocar experiencias +se tu ta aqui só pra xingar dexa pra a po preisa explicar na, porra o car na maior humildade vem pergunta e o pov so fala merda do car assim é foda !!!

BRONCO aquele topico sobre o melhor whey qual tu indica o designer ou o 100 % pure probiotica, ou o 3 whey da probiotica tmbe, qual tu particularmente ja usou e aca melhor ??? akanux dentre esse tu acha melhor qual ? eu vi o topico e pesquisei mas sempre vejo uma porrada de gete falando que o ddesiner é melhor e outragaler diz que o a probiotca afinal qual vcs achammelhor pecis da opiniao de vcs quem eu confio !!! e pelo que vi a albumina da salto's é a melhor é verdade ?? e a extrose tm imporancia ou prefrenia n mrca ou qualqer uma serve, cratina univsl ou prolab vcs sabem um luar seguro qu e poça comprar ??? e a ultima duvida os suplemetos que eu tomo nosdia ue eu nao treino, so creatina asim quando acora e albmina ates d dormir neh ?

só mais uma pergunta como eu faço pra comprar a creatina aqui do forum ?

Akanux ou bronco quanto mais gente melhor vc acham que se eu manter por 2 ou 3 meses tomando whey ( akanux fiz a pesquisa ) 100 % pure whey protein da probiotica ( que foi eleito o melhor nacional ) tomar a albumina Salto's ( tambem eleita a melhor, mas nao sei em que sabor tem dela ?) e a dextrose vou ver da neonutri ou uma legal ( se puderem idiquem ) e a creatina ( ta foda de achar acho que nao vou continuar tomando ) se eu continuar com whey+ dextrose no pos treino e albumina antes de dormir vcs acham que em uns 2 ou 3 meses da pra sentir uma diferença legal treinando pesado serie de 8 com muita carga ?

desculpa mesmo nao procurei algumas coisas muito obrigado pela ajuda !!!!

Akanux muito obrigadu vc esta me ajudando muito acho que nunca ninguem me ajudou tanto num topico, se tu puder coloca umas marcas legais de whey de albumina de dextrose e de creatina, que nao sejam muito caras, coloca umas nacionais mesmo, porque como eu nao entendo os caras me vendem umas marcas que sao uma porcaria, e só recapitulando whey+dextrose+ creatina no pós treino pode ser tudo misturado na agua ? e albumina antes de dormir no leite desnatado ? e nos dias que nao treino tomo albumina+creatina antes de dormir !!!

eu to pensando em comprar no proximo mes o 3 whey protein da probiotica, mas a dextrose da probiotica nao acho em loja alguma aqui em recife e nao vejo uma marca boa !!!! e só mais uma duvidazinha nos dias que eu nao treino no caso do fim de semana ( sabado e domingo) tomo o que creatina e albumina antes de dormir é ??

galera por favor eu comprei a creatina da suplemento micrinizada eu acho é ruim ?? whey e dextrose da suplemente sao bons ?? pelo que li em alguns topicos tomo no pós-treino whey+dextrose+creatina tudo no liquidificador em 250 ml d agua gelada e albumina com leite desnatado antes de dormir. nos dias que eu nao treino, no caso sabado e domingo tomo algum desses suplementos ??? e se for pra tomar nos dias que eu nao treinar qual o melhor hrario e qual a porçao quedeve ser tomada, estou a pouco e pude ler alguns topicos se eu repiti alguma coisa me desculpem por favor queria uma respostarapida pq ja abri o pote faz um tempinho ja e nao quero jogar dinhero fora desde ja muito obrigado !!!!