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Fala galera! 1º post meu post e já vai ser pedindo ajuda haha! Não tinha nenhum conhecimento sobre alimentação e passei a estudar esse fórum com frequencia, e acabei montando a dieta a seguir. Poderiam me dar um auxílio? Apenas gostaria de citar que não possuo dinheiro para outros suplementos, mas fico aberto a outras novas ideias! Obrigado! Minha rotina é a seguinte (segunda à sexta): 08:00 às 15:00 = Trabalho 16:00 às 17:00 = Muay thai 17:00 às 18:00 = Musculação 19:00 às 22:30 = Faculdade Altura: 181 cm. Peso: 84 Kg. Idade: 21 BF: 22% (chute) Objetivo da dieta: Cutting e máximo de energia para o Muay thai. *Não descobri valores próximos para o suco detox, por isso está sem os valores.