Rafael Brandão

Muito obrigado amigo! Estou bem focado noque a nutricionista tem me recomendado ex: Café duas fatias de pão integral com requeijão Leite desnatado ou soja fruta com cereais Lanche duas castanhas do pará Almoço 4 cl de arroz 2 cl feijao 2 filé de frango salada avotade Lanche fruta Pré treino Lanche natural (peito de peru/salada) Pós treino 2 ou 3 filé de frango salada avontade Sinceramente eu tenho modificado algumas coisas porém meu consumo diario deve estar em torno de 2300kcal +- fora a suplementação que comentei assim Muito obrigado!!

Galera boa noite, Sou novo aqui no forum gostaria de uma ajuda de vocês. Primeiramente gostaria de relatar rapido como fui e como estou. 2013: janeiro estava pesando 135kg 52% de gordura 1,86mt de altura Totalmente largado.. Resolvi mudar a minha vida e parti para aplicação de enzimas para estimular a queima de gordura. 2013: fevereiro estava pesando 114kg 46% de gordura Porém como tudo que vem facil também vai facil.. 2013: junho estava pesando 120kg % não sei informar sem acompanhamento Galera essas aplicações ajudam na perda de medida porém as dietas aplicação são ridiculas.. não adianta viver de bolacha agua e sal resumindo.. Bom galera em 2013: Outubro Começei a treinar e correr atraz porém da maneira mais dificil que era a dieta regrada. fiz uns "ciclos" de refeição de frango com batata doce ou seja 118kg.. Logo fui procurar uma nutricionista porém somente consegui em janeiro de 2014 Com isso cheguei com 116kg 38% de gordura Hoje estou seguinto toda sua dieta e estou com 107kg 28% de gordura Porém galera estou suplementando somente com: Termo - Speed 2 caps (bem fraco meu foco com ele seria dar uma acelerada durante o periodo do almoço eu o tomo por volta as 8:00am) Pré treino - Jack3D (Galera somente tomo em dias que estou cansado para dar uma moral no treino) Pos treino liquido - MCT probiotica com leite desnato +- 250ml Galera meu treino esta com um aerobico pre treino de 45minutos.. A minha duvida será eu consigo melhorar essa suplementação para uma melhor troca de gordura X massa magra? tenho tentado ir para o treino em jejum porém meu medo é de catabolizar tudo e acabar com tudo que consegui até agora.. Bom obrigado a todos pela ajuda! Abraços Rafael Brandão!