frangolinotriste
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frangolinotriste deu reputação a RodrigZ em Avaliem Abc2X Em Casa!
Galera começei a treinar em casa e montei um treino abc2x, avaliem por favor!
A
Supino reto 3x8
crucifixo reto 3x10
Desenvolvimento com halteres 3x10
elevação lateral 3x10-12
paralelas 3x10
B
barra fixa pronada 3x10
remada curvada 3x6
kroc rows 2x10
rosca direta 3x10
crucifixo inverso 3x10
C
Agachamento livre 3x8
front squat 3x10
RDL 3x8
Panturrilha em pé ( sem peso) 4x25
panturrilha em pé ( com peso) 4x12