kumah

Me sinto privilegiado por, bem no meu início (pouco mais de 1 mês), ter lido isso, ter encontrado esse fórum. Já estou pondo em prática diversas coisas que estou aprendendo aqui, sinto que estou no caminho certo. Só tenho à agradecer.

só se for pedigree

a marca é boa, a creatina deve ser tambem.

Vc deve sempre pesquisar antes de comprar.
Não conhece a marca e nem se é nacional, imagina se for ruim?

Enfim, a proteína dessa marca é de qualidade, bcaa também, aprovado em laudo.
Não creio que a creatina saia do padrão.
Marca nacional.

Ele confundiu dificuldade/desgaste/esforço com intensidade. O esforço poderia ser medido através do nível de fadiga muscular. Intensidade=carga, quanto maior a carga maior a intensidade.

Olha os motivos que ele deu pra não dar muito descanso: "seu músculo esfria, você perde a concentração, perde o foco no treino", belos argumentos...

kkkk típico discurso de quem treina há pouco tempo e teve os resultados já esperados...
Daqui uns 2 anos ou menos , sem tomar anabolizantes, seu discurso mudará, pode ficar tranquilo.

Overtraining é no sentido de que seu corpo é incapaz de sintetizar as proteinas necessarias pra reconstrução daquilo que voce rompeu, esses caras treinam assim porque já tem estrutura muscular pra isso (muitos deles tem mais de 10 anos de treino) e além disso usam anabolizantes que aumentam sua sintese proteica em muitas vezes (mais de 10 vezes se não me engano, da um google ai rs)... Nem sempre o melhor treino é aquele que rompe mais fibras ou cataboliza mais o seu musculo, o melhor treino é aquele que estimula, gera microlesões, mas apenas o suficiente para que seu corpo consiga regenerar e crescer mais forte. De nada adianta estragar seu peitoral hoje e só voltar a treiná-lo na outra semana, pouco estímulo e muito estrago pra um natural...
Se fosse fácil assim eu treinaria 5 vezes por dia e comeria 15 vezes por dia, pronto, fiquei gigante em 1 mês

Agora, iniciantes, pode fazer rosca invertida de cabeça pra baixo, triceps pulley invertido carpado twister, só dá resultado porque você é iniciante, vc não dava estímulo nenhum e agora está dando. Depois de um certo tempo, voce será obrigado a partir pra outros treinos... mas por enquanto fique tranquilo rs

Isso de perder gordura e desenvolver massa muscular ao mesmo tempo é a mesma coisa que desentortar uma banana, foque em um único objetivo, você irá sair ganhando mais , a dieta em si está razoável ... Espero ter ajudado