boy90
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Ectomorfo
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Faça isso depois conta pra gente oque aconteceu.
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12 horas atrás, mpcosta82 disse:
Em qual parte do vídeo (minuto e segundo) ele faz a hiperlordose?
O alongamento nos pés ele mostra de duas formas - uma forma errada (a primeira, a 03:40), e uma melhor, usando o quadril, a 4:10). O segundo é com os joelhos flexionados; desta forma você sente dor?
Os exercícios que eu falei para fazer são (minuto e segundo do vídeo):
03:25 terra sumo de frente para a parede
04:30 agachamento frontal na ponta dos pés
04:40 terra sumo com pernas abertas
Ele repete estes exercícios a partir de 06:30.
4:27, mas vendo melhor deu pra ver que ele não faz hiperlordose
Alongamento com joelhos flexionados não dói.
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4 minutos atrás, boy90 disse:
No vídeo, pelo menos parece que ele eleva bastante o quadril, criando uma hiperlordose, lá vi em vídeo que isso pode prejudicar os discos intervertebrais.
Mas agora não sei se ele realmente eleva exageradamente a o quadril.
O alongamento que ele faz colocando as pontas dos dedos nas pontas dos pés, é algo horrível pra mim, eu tenho cisto de beker e vou te dizer, ao alongar parece ter uma faca sendo cravada no meus joelhos principalmente o direito, por isso faço liberação miofacial, é mais eficiente no alongamento.
Tenho muito espasmos e com essa massagem ajuda e muito alem de alongar.
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9 horas atrás, mpcosta82 disse:
Acho que só tem em inglês. Não precisa ler o livro, apenas faça os exercícios que ele recomenda - curl up, side bridge, bird dog e stir the pot. Procure no Google sobre como executar corretamente estes exercícios.
Faça também os exercícios mostrados neste vídeo:
Sobre a hérnia: o problema dela é a dor. Se você pegar 100 pessoas, 50 delas terão hérnia, e nem sabem disso porque não têm dores. Não é algo anormal.
A protrusão que eu tive em 2013 continua lá, mas eu nunca mais tive dores, e isso é o que importa.
No vídeo, pelo menos parece que ele eleva bastante o quadril, criando uma hiperlordose, lá vi em vídeo que isso pode prejudicar os discos intervertebrais.
Mas agora não sei se ele realmente eleva exageradamente a o quadril.
O alongamento que ele faz colocando as pontas dos dedos nas pontas dos pés, é algo horrível pra mim, eu tenho cisto de beker, e vou te dizer, ao alongar, parece ter uma faca sendo cravada no meus joelhos, principalmente o direito, por isso faço liberação miofacial, é mais eficiente no alongamento.
Tenho muito espasmos e com essa massagem ajuda e muito alem de alongar
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Estou seguindo o post, quero aprender alguma coisa.
Tenho protrusão de disco, e tenho que melhorar isso.
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Em 05/04/2018 em 20:29, Glasgow 15 disse:
protrusoes com compressao nervosa?
protrusao lateral, anterior, posterior...
tem sintomas de lombociatalgia?(google)
se nao for problema citurgico (orto que define ou neurocirurgiao) o caminho é fisioterapia motora, cinesioterapia e pilates
nao reverte o quadro, mas ajuda na dor e evita progressao
O laudo tem tantas coisas que tem tudo isso que vcê falou e muito mais.
Você falou que não reverte o quadro, ou seja, para voltar normal, seria só cirurgia?
Em 05/04/2018 em 20:31, difusao disse:Protrusão discal não tem cura.
É fortalecimento do core e cuidar pra não virar uma hernia.
tbm tenho.
torce pra tecnologia avancar e qnd a gente chegar nos 40-60 ja dar pra substituir o disco e ter uma vida normal de treinos.
tem muitos profissionais que falam que pode reverter, mas sera que pra reverter só cirurgia?
Em 05/04/2018 em 20:49, mpcosta82 disse:Sugiro ler artigos e livros do Dr Stuart McGill, uma das maiores referências mundiais sobre o assunto.
Ano passado eu tive uma hérnia com sequestro de fragmento (maior grau de hérnia), fiz os exercícios recomendados pelo Dr McGill e pelo fisioterapeuta australiano Andrew Lock (que segue a mesma linha do McGill), as dores passaram em algumas semanas, e meses depois eu estava agachando e terrando com as mesmas cargas de antes da lesão.
É fácil achar o livro em português? dores sumiram, mas e a hérnia, só com cirurgia?
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Ja consegui entrar em contato com SDS e ja resolveram. Me enviaram e esta à caminho ?
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Em 04/04/2018 em 15:59, Fit_girl disse:
Obviamente que cada caso é um caso, mas no MEU CASO que tenho 2 protusões na lombar (L3-L4 e L4-L5), o que tem resolvido é fazer abdominais (pranchas isométricas alta, baixa e lateral e abdominais infra e supra) e posição de super-homem no tempo máximo que aguentar. Sempre faço 15 min de abdominais antes de todos os treinos na academia. É bom que fico aquecida. Além do fortalecimento do abdomen, tb faço exercícios isoladores pra gluteo médio, com o intuito de fortalecer o core. Tb faço alongamentos, principalmente pra glúteos e isquiotibiais. Em 1 mês já senti muita diferença.
No início eu me limitava a certos exercícios na academia. Hoje em dia, consigo fazer todos sem dor, como agachamento livre, stiff e hack machine. Mas foi um longo processo até conseguir essa proeza.
Além desses procedimentos, tb tenho o cuidado de levantar de meia em meia hora no trabalho, pra esticar as pernas (trabalho sentada) e as vezes dou uma leve alongada no banheiro. Tb é importante tomar cuidado com a posição que vc dorme a noite, bruços nem pensar. Priorizo dormir de lado, sempre abraçando um travesseiro e com outro entre as minhas pernas.
Fiz algumas sessões de RPG, mas parei pq achei que elas e nada eram a mesma coisa. Como faço pelo plano, a clínica é bem meia boca e os fisios que trabalham lá estão literalmente cagando e andando pra vc.
Espero ter ajudado.
Ajudou e muito.
Ja fiz prancha e não senti toda essa melhora. Super homem sempre me dava mais dor nas costa, por isso não faço.
Abdominais, eu quero voltar à fazer, mas não deitado, acredito que na barra possa ser menos prejudicial para as costas, não chão, independente a forma quer era feita, me deixava com dores na lombar.
Em 04/04/2018 em 15:21, busarello disse:Valeu Busarello
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Olá galera.
Eu tenho protrusão de disco, e retificação da lombar, que provavelmente facilitou para estar nessa situação.
Ja fiz quiropraxia( que foi uma porcaria) RPG ( que gostei mais) mas nenhuma resolveu meu problema.
Estou fazendo e sinto que ajuda no alongamento que é liberação miofacial, mas não resolve meu problema.
Queria saber qual melhor tratamento, seja exercícios, profissionais, para reverter minha situação?
Alguem esta, ou esteve em situação parecida?
Dese ja agradeço pela ajuda
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Pantera negra 6,5/10
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Não estou mesmo com sorte. Fiz cadastro na SDS e fiz compra, paguei via boleto na quinta feira e notei que hoje ainda não havia aprovado o pagamento. Tentei entrar na minha conta e no site não consta a conta, porque pedi uma nova senha e coloquei meu email, e não recebi nada( não esqueci a senha, porque tenho ela escrita)
Agora entrei em contato com a loja e mandei em PDF o boleto pago, vamos ver oque acontece.
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17 horas atrás, Lord_Feanor disse:
Recebi uma aqui hoje.
Loja SDS
Data da compra 05/01/2018
Recebimento 08/03/2018
Valor 41,47 USD
Sem taxas, declaração favorável
Frete DHL PPP
Apenas dois multivitamínicos, coisa leve e pequena
Na proxima vou fazer a compra na SDS, porque no meu caso com SC, vai ser uma coisa demorado ?
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Vou fazer uma relato que acredito se importante para quem importa e uma dúvida, caso isso aconteça e sei que ja aconteceu e acontece, então vamos lá:
No caso que eu havia citado referente a SC, que não estava me respondendo e pedi cancelamento da compra e o estorno do valor total, depois que a empresa entrou em contato com eles, eles estão enviando, mas agora não quero e eu tinha disso isso para empresa responsavel. Agora não sei oque faço. E envio deles foi sem rastreio, menos da metade do valor que eu tinha pago só para envio, sei que posso ser taxado, não vou pegar taxa e como pedi cancelamento, eles terão que me dar o dinheiro agora?
Estou puto com isso.
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13 horas atrás, Lord_Feanor disse:
Loja IH (EuErva) comprado em 05 de fevereiro de 2018:
Frete DHL EXPRESS (com tudo pago, impostos e taxas tudo pago na hora da compra)
Recebi hoje dia 21/02/2018.
Essa saiu da alfândega de São Paulo.Loja SDS comprado em 5 de janeiro de 2018:
Frete PPP com rastreio e seguro
Passou pelo aeroporto de São Paulo no dia 13/01/2018 e ainda nem chegou em Curitiba segundo o rastreio.Loja SC ainda não quer devolver meu dinheiro e não responde mais e-mails, minha esperança é o banco terminar o questionamento da contraparte financeira deles para que eu possa reaver meu dinheiro, levará cerca de 4 meses. Por isso aviso SC é encrenca nem sequer aceitam PayPal, porque não aceitam PayPal se outras lojas aceitam por questões de segurança? Deve ser algo proposital e de má fé... Pensem nisso antes de compra com eles.
A sc também não responde meus email, mas recorri ao ebanx.
Mas qual o valor À mais ja pago todas as taxas e tributos na IH?
O ruim da IH é que só aceita cartão de crédito, eu tenho Brasil pré pago, mas estão dando calote também.
13 horas atrás, Latin Snake disse:Pessoal, não consigo rastrear meu pedido, quando jogo o codigo nos correios, eles falam que tenho que ir no ambiente de importações. Chegando lá nao tem local para rastrear. Alguem poderia ajudar.
Eu joguei e esta rastreando, entrando ambiente de importação, parece que você deve fazer um cadastro. Mas qual loja que você comprou?
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3 horas atrás, dgsamper disse:
DHL PPP, ultima opção de frete na SDS. É o que o pessoal recomenda, pois tem rastreio completo e seguro.
A SDS parece ser bem interessante.
Mas a declara full?
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Em 18/02/2018 em 03:12, dgsamper disse:
Peguei exatamente esses três produtos que vc mencionou, fui de EuErva pq achei mais seguro e não tinha pesquisado direito antes. Não recomendo, DHL Código UM é muito ruim. Quando chega no Brasil, boa sorte pra saber aonde tá. A loja é boa, suporte excelente, variedade de produtos e tal, mas esse frete ferra. Pega na SDS que eles declaram menos e paga PPP que eu acho melhor.
O que é PPP? Seria essa a importação com as taxas ja pagas? Se não for, qual seria?
Sempre comprei na SC, mas estão dando calote, na SDS parece não ter oque eu quero e na IH não tem opção via boleto.
Mas pretendo ter um cartão de crédito pré pago, mas ainda estou pesquisando qual o melhor, eu tenho o Brasil pré pago, mas estão dando calote, infelizmente.
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1 hora atrás, eduardo77 disse:
Ja aconteceu com alguem de ter um rastreio DHL que parou de atualizar ? Tenho essa compra que foi postada dia 05/02 comprado na BB e que ainda não atualizou com o código de rastreio dos correios.
Toda vez que olho o rastreio aparece esse "En route" com a data do dia que estou olhando e 3 horas a menos. Está aparecendo isso desde o dia 05/02.
O estranho é que fiz 5 compras nesse site recentemente e todas as outras atualizaram em poucos dias que o processo estava completo na origem e informaram o código de rastreio dos correios.
O item na encomenda são 2 ZMAs que comprei na promoção pague 1 leve 2.
Esta atualizando: 17/02 em rota. Talvez não chegou no Brasil. Entre em contato com a BB ou DHL.
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2 horas atrás, Lord_Feanor disse:
Entrei em contato com o banco para reaver meu dinheiro, vai demorar uns meses, o prazo dado é até 4 meses, estão questionando a parte financeira deles, tenho prova de tudo, desde o pedido até o cancelamento e eles não tem nada para reterem meu dinheiro, desse modo tenho esperança de reaver meu dinheiro. Agora só comprarei por PayPal em sites estrangeiros.
SDS é pequena mesmo, o que eu quero também não encontro lá, desse modo uso o IH (EuErva), tem de tudo e o atendimento é o melhor mesmo no pós venda.
SDS pego envio com rastreio e seguro, tem sido mais barato o frete na SDS em relação ao do SC.
IH pego somente algumas coisas que preciso com urgência e que seja pequeno e barato, por isso acabo pegando o frete DHL Express (impostos, taxas e tudo o mais pago), vem rápido e os suplementos não ficam parados em locais sem controle de temperatura (antioxidantes e produtos tipo Nootropic perdem qualidade).
HD comprei bastante lá, depois da época que declararam full perdi muito dinheiro e alguns encomendas retornaram outras sumiram, não compro mais.
Muitas encomendas paradas, com e sem rastreio e até mesmo DHL Express com tudo pago. Encomendas com rastreio paradas desde o ano passado. Onde viu que tem greve na alfandega?
Eu comprei via boleto através da ebanx, meu cartão de credito é pre pago e via boleto foge de alguns impostos. Vou ver oque pode acontecer. Se não enviarem e tiver certeza de ressarcimento, vou xinga-los de todo que tipo cara, estou puto, nunca mais vou comprar naquela merda, nem mesmo se enviarem, algo que ja duvido.
Mas valeu pelas idéias ?
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11 horas atrás, Lord_Feanor disse:
Acompanho esse fórum a tempos e também compro nos sites indicados.
Quanto a SC eu digo que antes era melhor, mas mesmo assim essa de demorar para enviar sempre ocorreu, anos atrás meu pedido demorou quase 2 meses para ser enviado.
Recentemente cancelei uma compra na SC e pedi o estorno no cartão de crédito, eles atenderam prontamente o pedido de cancelamento, porém não fizeram estorno no meu cartão de crédito, não me deram nenhum vale compras e não estão mais respondendo a meus e-mails. Atendimento é péssimo. Entrei em contato com meu banco para questionarem a compra e reaver meu dinheiro de volta. NÃO RECOMENDO A SC.
Compro na SDS e na .
Quanto a minha compra na SC que ainda não consegui meu estorno de volta e já passaram quase 2 meses e nem me respondem o porque, alguém saberia me dizer que site posso reclamar ou denunciar essa atitude, algum site dos EUA como aqui no Brasil tipo Reclame Aqui?
Nunca aconteceu de demorar bastante, sempre houve uma demora, mas algo que eu considero normal. Realmente caiu bastante a qualidade do serviços da SC e HD, lembro que HD dava um tipo de seguro e a SC reembolsava após 120 dias se não chegasse a encomenda. A desculpa deles é ridícula e me deixou com medo de não ter dinheiro nem os suprimentos. Então vou tentar ser educado.
Quanto ap meios de recuperar seu dinheiro eu não sei, reclame aqui não lhe dará nenhuma garantia, ja que a empresa é americana. Talvez o banco ou bandeira do cartão seria sua melhor opção. Tente entrar em contato com a bandeira do cartão e que tenha os email de contato e confirmação do cancelamento, acho que sera uma forma de estorno.
A SDS é pequena e não tem certas coisas que eu quero, mas qual tipo de envio você usa?
Eu comprei umas duas vezes na BB, mas faz muito tempo porem lembro que não havia rastreio e nem lembro qual opção de envio.
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Galera, alguem compra pela SC??? Fiz uma compra e esta demorando pra enviar, enviei um email e falaram que vai ser enviado no proximo fim de semana( Vai fazer um mês) Sempre comprei na SC e nunca aconteceu isso.
Faz tempo que fiz uma compra na BB, e nunca fiz comprei na SDS, então queria saber qual forma de envios que vocês estão usando???
Algumas lojas mudam como a SC.
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Em 28/01/2018 em 09:46, eduardo77 disse:
Alguem comprou algum bogo recentemente na BB ? Eles declaram o valor dos dois ou só um na caixa ?
Eduardo, a BB sempre foi famosa por declarar o valor total da compra.
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To perdido, sou feio pobre e corpo toscomorfo kkkkkk
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