zemyr

Boa tarde, pessoal! Sou novo aqui. Sempre uso o forum como pesquisa. Gostaria de saber se esta dieta que estou fazendo está boa. Tenho 28 anos, 1,88 m de altura e peso 103kg. TMB: 2289 Minha atividade física é ginástica funcional/crossfit 5x por semana. Meu foco é perda de gordura. Segue a dieta e a suplementação: Café: 2 cápsulas de óleo de cártamo 2 cápsulas de óleo de coco 1 cápsula de multivitamínico 1 cápsula de chá verde 3 claras de ovo cozidas 1 filé grande de frango grelhado 1 banana amassada com aveia e linhaça Lanche: Maçã ou banana Almoço: 2 cápsulas de óleo de cártamo 2 cápsulas de óleo de coco 1 cápsula de chá verde Salada de folhas à vontade, com 3 claras de ovo, tomate (pouco) e cenoura 2 filés grandes de frango grelhado 4 ou 5 rodelas de batata doce ou mandioquinha Lanche: Maçã ou banana Pré-Treino: 2 caps de BCAA Pós-Treino: 200ml de água com Whey Isolado 1 hora depois, um copo de suco de frutas misto (banana, mamão, laranja e abacaxi - pra funcionar o intestino legal no outro dia) Janta: 2 claras cozidas + 1 ovo cozido inteiro 5 fatias de peito de peru light ------------------------------------------- Minha vontade é SUBSTITUIR o café e a janta por albumina (no caso do café vou inserir uma banana com aveia e linhaça pra bater junto também). Já obtive ganhos dessa forma, sem a albumina. Perdi peso (gordura) e ganhei massa magra, principalmente na perna. Mas gostaria de inserir a albumina pela ter mais proteína, e a praticidade é grande. Comer filé de frango de manha é meio difícil. Algum problema se eu fizer isso? Obrigado!