El Marombeiro
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Boa noite, queria saber a opinião de vcs sobre essa marca (OMNILIFE), especificamente o Omnilife Pump que é o para ganho de massa.
PUMP oferece 20gr de proteína vegetal a cada porção. Extraordinário suplemento para todos que buscam ganhar massa muscular magra. Proteína isolada de soja, absorção em até 5 minutos.
Este suplemento contém: 20 gr de proteína, vitamina A, B1, B6, B12, E, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, biotina, cobre, fósforo, ferro, magnésio, manganês, molibdênio, iodo, zinco.
Benefícios deste produto:
. Pós treino de alta absorção;
. Reconstrutor muscular;
. Ação vaso dilatadora e anti catabólica;
. 20 gr de proteína por dose, rico em vitaminas e minerais;
. Oferece ZMA em sua fórmula;
. Hidrolisado e micelizado tem como vantagem o fato de ser digerido mais rapidamente que os concorrentes sem perdas;
ENQUANTO A ANVISA PROÍBE VÁRIAS PROTEÍNAS NO MERCADO , O PUMP OMNILIFE É LIBERADO E OFERECE JUSTAMENTE AQUILO QUE DEMONSTRA NA INFORMAÇÃO NUTRICIONAL.Composição / Informação Nutricional
Quantidade por porção 40 g (2 colheres medidas)
% VD
Valor Energético
142 Kcal = 596 kj
7%
Carboidratos
13 g dos quais:
4%
Açucares
3,5 g
**
Proteínas
20 g
27%
Gorduras Totais
1,1 g
2%
Sódio
250 mg
10%
Vit. A
210 mcg
35%
Vit. B1
0,40 mg
33%
Vit. B6
0,53 mg
41%
Vit, B12
1,6 mcg
67%
Niacina
5,2 mg
33%
Acido Fólico
141 mcg
59%
Vit. E
8,0 mg
80%
Acido Pantotênico
2,7 mg
54%
Biotina
30 mcg
100%
Cobre
500 mcg
56%
Fósforo
170 mg
24%
Ferro
3,0mg
21%
Magnésio
73 mg
28%
Manganês
0,40 mg
17%
Molibdênio
25 mcg
56%
Iodo
38 mcg
29%
Zinco
3,4 mg
49%
Não contem quantidade significativa de gorduras saturadas, gordura trans.
Ingredientes: Proteína Isolada de Soja, Maltodrextrina, Óleo Vegetal de Canola, Óxido de Magnésio, Sal, Acetato de dl-alfa Tocoferol, Fumarato Ferroso, Niacinamida, Óxido de Zinco, Biotina, Pantonetato de Cálcio, Palmitato de Retinila, Sulfato de Manganês, Sulfato de Cobre, Cloridrato de Piridoxina, Iodeto de Potássio, Tiamina Mononitrato, Vitamina D3, Cianocobalamina, Acido N-pteroil-L-Glutâmico, Molibdato de Sódio,Edulcorantes: Isomalte, Eritritol, Sucralose e Glicosídeos de Esteviol, Aromatizantes, Antiumectante Dióxido de Silício, Emulsificante Celulose Microcristalina, Espessante Carboximetilcelulose Sódica e Regulador de Acidez Fosfato Tricálcico. NÃO CONTEM GLÚTEM. Contem soja, Baixo teor de açucares,
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Vi aqui Anto Antipov em primeiro, Felipe em segundo e Jeff em quarto.
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e quem ganhou a competição de ontem??
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up!!
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Por que não faz a divisão mais adequada para o ABC
A peito ombros tríceps
B costa bíceps trapézio
C pernas
3 a 4 exercícios para músculos grandes e no máximo 2 para pequenos, invista em composto isso que realmente traz resultados, embora com um ano eu iria de AB .
Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Eu ja tentei fazer peito, ombro e triceps juntos, mas achei que fico mto desgastante e ficava prejudicado um agrupamente.
Eu acho que tem bastante exercicios compostos aqui, não acha?
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Pernas, 3 exercícios pro mesmo musculo..
ai qual eu tiraria? E o resto, ta bom?
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Acho que esta um pouco volumoso, reduza alguns exercícios.
que agrupamento ta volumoso?
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Idade : 19 anos
Altura : 1,78
Peso: 76 KG
Tempo de Treino : Aproximadamente 1 ano
Objetivo : Hipertrofia
A - Peito e Tríceps
Peito
Supino Reto Reto Halteres - 3x8
Supino Inclinado Halteres - 3x8
Supino Declinado ( Canadense ) Barra - 3x8
Voador - 3x10
Pullover - 3x12
Tríceps
Tríceps Pulley 4x8
Tríceps Corda 3x8
Supino com Pegada Fechada 3x8
B - Costa, Bíceps e Antebraço
Costas
Pulley Nuca - 3x8
Pulley Triângulo - 3x8
Remada Curvada - 3x8
Serrote - 3x10
Bíceps
Rosca Direta Barra W - 3x8
Rosca Alternada com Halteres - 3x8
Rosca Alternada Cross - 3x8
C - Ombro, Trapézio e Pernas
Ombro
Manguito - 3x10
Desenvolvimento Barra - 4x8
Elevação Lateral 3 fase - 3x8 em cada fase
Desenvolvimento Arnold - 3x12,10 e 8
Trapézio
Encolhimento Fronta 4x10 + Encolhimento Traseiro 4x8
Pernas
Agachamento Smith - 3x10
Agachamento Hack - 3x10
Leg Press - 3x10
Mesa Flexora - 3x10
Cadeira Flexora - 4x10
Gêmeos em Pé - 3x10
Elevação dos Plantares Sentado - 3x10
Está ai meu treino, queria saber a opinião de vcs, eu tenho muita dúvida em relação as repetições, se tiver alguma coisa errada me da aquela moral me ajudando ae.
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daedric, que programa é esse que vc usou?
2
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Vc msm ja respondeu. "Mesma porcaria."
Vc poderia me ajudar dizendo por que está porcaria e oq devo fazer para melhorar.
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algm?
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e seu tipo mudasse para ABC e colocasse tipo assim?
A : Peito e Tríceps :
Supino Reto (3x10) ou (4x8)
Supino Art + Crucifixo Reto HBC (3x10)
Supino Canadense (3x10)
Voador (3X10)
Paralela (3X10)
Tríceps Cross (3x10)
Tríceps Corda (3x10)
B: Costa e Bíceps
Pulley Frontal Art (3x10)
Serrote (3x10)
Voador Dorsal (3x10)
Remada Sentada (3x10)
Bíceps Barra W (3x10)
Bíceps Direto HBC (4X8)
Bíceps Martelo (3x10)
C : Ombro, Trapézio e Perna
Desenvolvimento (3x10)
Adução Ombro Cross (3x10)
Remada Alta (3x10)
Encolhimento do Ombro (3x10)
Leg Horizontal (3x10)
Cadeira Extensora (3x10)Cadeira Flexora (3x10)
Cadeira Abduta e Adutora (3x10)
Flexão Plantar Sentada (3x10)
Oq vcs acham agora? Ta melhor , mesma porcaria ? kkk e se puderem da uns toques no numero de repetições.
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alguem poderia me dar dicas que quais exercicios fazer, também achei mt ruim essa série
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Boa Tarde marombas, me chamo Daniel e sou novo aqui mas ja acompanho os fóruns a um bom tempo, malho a 6 meses, comecei com ABABA,BABAB e depois fui para ABC 2x, agora o professor passou AB 3x estranhei um pouco, estarei passando algumas medidas e o treino e por favor avaliem.
Idade : 19 anos
Altura : 1,78
Peso : 75 KG
Objetivo : Hipertrofia
Treino A :
Aeróbico 30 min ( não costumo fazer)
Core
Supino Articulado + Crucifixo Reto (3X10)
Leg Horizontal + Cadeira Extensora (3x10)
Supino Canadense + Voador Peito Banco Hack (3X10)
Cadeira Adutora (3x10)
Supino 45 + Crucifixo Cross Alto (3x10)
Extensão da Coluna + Flexão Lateral da Coluna (3x12)
Desenvolvimento + Paralela (3x10)
Tríceps Cross + Tríceps Máquina (3x10)
Extensão de Punho + Tríceps Patada (3x10)
Abdominal Oblíquo
Alongamentos
Treino B :
Aeróbico 30 min ( não costumo fazer)
Core
Pulley Frontal Art. + Pulley Over (3x10)
Flexão Plantar Maq (3x15) + Cadeira Flexora (3x10)
Serrote + Voador Dorsal (3x10)
Máquina Grutea + Cadeira Abdutora (3x10)
Remada Sentada Aberta +Adução Ombro Cross (3x10)
Flexão Plantar Sentado (3x15) + Manguito (3x12)
Remada Alta + Encolhimento dos Ombros (3x10)
Biceps Direto HBC (3x10) + Flexão de Punho (3x12)
Biceps Inverso + Biceps Martelo (3x10)
Abdominal Sup/Infl
Alongamentos
Como vocês podem ver no meio do exercicio de peito eu vou para perna, volto para peito, perna dnv e dps peito, não entendi mt bem essa série, por favor se alguem puder opinar e me ajudar, agradeço desde já.
Omnilife
em Dieta e suplementação
Postado
Me falaram que essa absorção de 5 minutos é pq alguns cientistas e tals dxaram essa mistura como se fosse só água. E o único alimento que n passa pela digestão é a água, por isso vai logo para rede sanguínea.