Erakon

Normal nada tá baixo para ganhos estéticos

503 de testo total e tenho 23 anos não tá super baixo mas tá baixo

Eu falo isso com base nos vídeos no Leandro Twin quanto mais resultado mais colateral o produto dá haha Então prefiro um produto com menos colaterais mesmo que signifique que os ganhos vão ser menores

Estou pensando em ciclar sem muitos colaterais não busco um resultado gigantesco mas quero ganhar mais massa magra estou em dúvida entre Sarms, (ostarine), turkesterone ou doses baixas de enantato de testo, minha testo livre atualmente é baixa então estou dividido entre essas opções. Nunca usei nada nem anabolizantes ou pro hormonais.

Dieta para perca de peso 180cm 105kg 21 anos Desejum - 2 ovos 1 pão francês Pós treino - suco Detox Almoço - 4 colheres de arroz 1 concha de feijão 2 pedaços de carne (frango cozido 200 g) Salada a vontade Lanche - 2 ovos Uma fruta (banana, maçã..) Café da tarde - Um pão francês 1 pedaço de Carne (frango 100 g) Tomar 4 litros de água durante o di Macros 144 carbo 125 proteína 58 gordura 1563 kcal O que acham?

Ganhei 2 kg em 3 dias

Poderia explicar os motivos de não usar hipercalóricos?

Não tinha pensado dessa forma excelente ideia

6 gemas não é muito? As vezes troco o whey na parte da manhã por um omelete então fica 12 ovos/dia, não afetaria o colesterol essa quantidade de gemas?

O que acham? Vai funcionar?

Queria chegar nos 75kg e depois 80

50 gramas de whey(25 antes do treino 25 depois) Almoço 400 gramas de arroz 5 claras de ovo mais um ovo inteiro Lanche da tarde - um shake de hipercalórico 160g Janta - mais um shake de hipercalórico com 50 gramas de amendoim (Não tenho tempo pra comer quase,antão montei algo mais prático) No total fica 411 gramas de carbo 157 gramas de proteína 98 gramas de gordura 3150 kcal Meu peso atual é 70 kg 1.84 de altura Whey ultilizado (100% Max Titanium) Hipercalórico ( sabor paçoca max Titanium)

Tem algum treino para o serrátil pra indicar?

Acho ele deve ativar em algum exercício como musculo secundário de qual quer maneira então não precisa treinar ele isolado

Pessoal fala muito do V shape, treinar o oblíquo, hipertrofiando ele, não vai Logicamente alargar a cintura e diminuir esse aspecto do V Shape. Eu particularmente não treino por isso qual a opinião de vocês?

Não imaginava esses problemas, vejo Youtubers, espalhando o uso. "Loco de pre treino" oferecendo dose em eventos difundindo o uso, eu mesmo tive curiosidade por causa disso.

Então esse pré treino tem 3000mg de creatina, 2000mg de Alanina 2000mg arginina 1000 de taurina e 200 de cafeína achei interessante pelo valor de 47 pila

Sim essa é a dúvida, se tem uma fórmula certa de não correr o risco de viciar em estimulante, até a cafeína que o pessoal citou pode se tornar um vício. Mas pelas respostas o que deduzi, seria tomar raramente aí não teria muito problema

Sim não comprei pq preciso de estímulo haha comprei mais por curiosidade, aí depois vi alguns tópicos de gente que vício e fiquei com um receio kkkk

Tem cafeína no pré treino,mas agora já comprei kkk

Ou acham que é brisa e não devo me preocupar?

Galera comprei um pré treino, chamado diabo verde que está pra chegar, nunca consumir pré treino antes,vi aqui mesmo no fórum relato de pessoas que viciaram no pré treino e sentem desânimo grande quando não tomam, tem uma forma certa de consumir e evitar esse possível vício? O que recomendam? Consumir poucas vezes na semana? Vi gente falando pra quando o pré treino estiver para acabar ir diminuindo a dosagem

Quando treino tríceps, e faço o exercício na paralela sinto um choque no braço, como se fosse no nervo, não impede de realiza o movimento mas devo me preocupar ou é normal?

Sinto muita dor depois do treino de perna, não é uma dor que passa nos dia seguinte doi a semana inteira, no músculo mesmo não é lesão,e não sinto essas dores no superior, que é uma dor normal que passa dois dias depois.Com vcs é a mesma coisa? É válido tomar um antiinflamatório ou é melhor treina perna de duas em duas semanas? E atrapalha bastante ando tudo torto depois a semana inteira