Danddnd

Boa Tarde, Estou malhando a 9 meses, meu primeiro objetivo era a perca de gordura, perdi 30kg. Agora vou entrar em ganho de massa muscular, queria uma opinião sobre minha dieta, dicas e sugestões serão bem aceitas. 5:40 - 3 claras de ovos, 30gr de aveia + 2 bananas... 6:00 - 5g de BCAA...as 6:10 vou treinar 7:30 pós treino -40g de Malto + 30g de whey + 5g creatina + 5g de BCAA 8:30 Refeição sólida - 4 Fatias de pão integral + Ricota + Peito de Peru + Copo de leite desnatado + 3 claras de ovo 11:00 Lanche - 3 Castanhas do Pará 13:00 Almoço - 300g Arroz Integral + 150g de frango + 1 concha de feijão + salada/vegetais a vontade 15:30 Lanche - 5 claras + 2 bananas + 30g de aveia 18:00 Lanche antes da facul - 2 fatias de pão integral + 150g peito de frango + copo de leite desnatado 21:00 Intervalo facul - 1 barrinha de proteina 23:40 Ceia - 4 claras + 5g de BCAA Se poderem me ajudar, vlw! Altura: 1,93cm Peso: 95kg