Carlos Machado
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Galera, estou pensando em fazer parte do meu treino na academia do condominio (que é bem limitada, mas da pra fazer os exercicios com peso livre e outros como puxada, voador, etc) e complementar o treino na academia propriamente dita.
Levaria uns 5 minutos pra me deslocar de uma pra outra.
Estou querendo fazer isso porque a academia é cheia demais no unico horario que tenho pra treinar e a serie acaba ficando muito demorada em função de ter que revesar com muita gente. É desanimador ter que ficar revesando aparelho com 3 ou 4 barbados.
Existe alguma contraindicaçao para isso?
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Não, minha dica é: não perca seu tempo e dinheiro com isso e continue com o seu treino na academia. Inclusive, uma curiosidade: o próprio Mike aconselha a academia, e segundo ele os métodos que tem no programa dele: afterburn, cardios malucos.. seria para pessoas que querem ficar bem para o verão.. Acho que não é bem o seu caso. Pesquise mais sobre treinos, é uma boa começar por aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139561-reuna-aqui-as-melhores-dicas-para-naturais/
E também sobre dieta, aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/
Boa sorte e abraços.
Mas e se este for justamente o objetivo da pessoa, o sixpack shortcuts não seria uma boa opção? Há caras que não tem o interesse de ficarem muito grandes, que querem apenas ter um corpinho legal, definido, parecido com o de um modelo.
Custa 200 pilas, o que equivale a 2, 3 ou 4 mensalidades de uma academia, dependendo da academia. Então a pergunta que faço é, neste caso fazer de 2 a 4 meses de academia traria resultados mais satisfatórios que o sixpack shortcuts? (digo isso considerando que o cara também fará uma boa dieta e terá uma boa rotina de treinos e descanso)
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Opa, hoje fazem 5 dias da minha cirurgia (lipo + gine). Fiz pelo saúde bradesco e tive que pagar a lipo, 2500.
Sobre a recuperação está sendo muito boa. O primeiro dia foi o pior. Operei na segunda e na quarta já retirei o dreno (dreno de penrose apenas do lado esquerdo do peito). Preciso da ajuda da minha esposa apenas para trocar de camisa, de resto consigo me virar bem.
Dores praticamente não sinto, apenas muita coceira embaixo do braço onde o colete faz pressão.
Como encontrei muita coisa que me ajudou aqui no fórum, se alguém tiver alguma dúvida ou curiosidade sobre a cirurgia ou recuperação fico feliz em ajudar!
Abraço!
Voce procurou um médico ou um cirurgião plastico?
E quanto ao colete, vestindo uma camisa por cima, dá para alguem perceber que voce esta usando algo por baixo?
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Alguém tem imagens de um peitoral hipertrofiado de alguém que passou por cirurgia de ginecomastia? Tenho curiosidade de ver como fica.
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Com relação ao cirurgião, como vocês encontraram? Foi por indicação ou pesquisaram na rede?
Sendo especialista em cirurgia de ginecomastia e pertencente à SBCP, pode ser qualquer um ou convém pesquisar se o cara é bom ou não?
Obrigado
Pausa Longa Durante O Treino
em Treinamento
Postado
Galera, ainda não montei o treino.
Na verdade estou parado há alguns meses, não por preguiça mas por falta de tempo, mas retorno às atividades a partir de agosto.
De inicio meu objetivo é reduzir o BF antes de dar início ao bulking, e quero montar um full body focando em exercícios compostos. Os dias de treino seriam: segunda, quarta e sexta. Também quero encaixar um hiit (na esteira) às terças e quinta.
Os compostos que tenho em mente são: supino reto livre, agachamento livre, levantamento terra, paralelas, barra fixa e desenvolvimento militar, a ideia é fazer cada um duas vezes na semana. Quanto aos isoladores, ainda não pensei.
Tinha pensado nessa distribuição:
Segunda
Supino reto
Levantamento terra
Paralelas
Desenvolvimento Militar
+ Isoladores
Terça
Supino reto
Agachamento
Barra fixa
Paralelas
+ Isoladores
Sexta
Levantamento terra
Agachamento
Barra fixa
Desenvolvimento
+ Isoladores
Na academia do condominio só tem banco, barra, anilhas, halteres e esta estação abaixo
Nesse link abaixo tem a lista de exercicios que dá pra fazer com ele, tem puxada, rosca, voador, extensor, remada, etc.
http://www.performfitness.com.br//wp-content/uploads/2013/07/ListaExercicios.W2.PerformFitness.pdf
Dentre os compostos eu não poderia fazer as paralelas, nem a barra fixa e nem o agachamento, já que não há base para colocar a barra na execução dele. Esses eu teria que fazer na academia externa.