Cerrado

https://photos.app.goo.gl/MFX4XfHng1LEtd3Z9 https://photos.app.goo.gl/jx3rMargUaakoJmi9

Após dois anos retorno aqui para atualizações. (Deixarei a vida pessoal de fora) 1,77 cm 93 kg ( o mesmo peso de dois anos atrás), porém agora com 18% de percentual de gordura e não mais 30%. Faço musculação 3,4x semana, jiu 1 a 2 vezes por semana e 50 km/semana de pedal. Confesso que até eu fiquei impressionado quando li meu relato de 2 anos, na verdade nem lembrava. Fiz o básico, segui muita coisa que falam aqui no fórum. Venci um disputa de perda de peso no trabalho(só tem gordinho) ganhei 600 reais e investi uma parte em um nutricionista esportivo mês passado. Tenho comido bem e não passo fome. Confesso que o difícil é o lado social, evitar o choop, comer menos em festinhas etc. Vou postar a dieta atual que tenho gostado muito. Ah, no jiu a galera sempre fica impressionada com minha força e tenho notado que de fato o shaape está volumoso, porém aquela barriga de choop e a gordura localizada não vão embora de jeito nenhum. Hoje simplesmente me acostumei, apesar que sei que por baixo dela tem uma barriga bem tonificada e músculos fortes.

Farei

Tenho dormido 7h, nem sempre com qualidade. Faço acompanhamento com psicólogo e psiquiátrico. Há 1 mês iniciei o uso da bupropiona e ainda não consigo notar nenhum tipo de melhora. Ah, a compulsão foi diagnóstica pelo médico.

Sim, sempre fiz musculação, estou fora das academia há quase um ano. Sou mesiomorfo, aquele natural " fortao" com a barriga de gestante de 8 meses.

Peso 93 kg Altura 1,77 32 anos Circunferência abdominal 105 cm Nos últimos 12 anos já pesei 76 kg a 95 e estou cansado desse emagrece engorda. De fato não existe uma estabilização do peso. Para.piorar minha circunferência abdominal nos últimos anos só tem aumentado( gordura viseral) ( barriga de choop) já passei um n nutricionistas e nunca consigo fazer os que eles falam por um tempo considerável. Sou ativo, porém a compulsão alimentar está sempre presente. Já tomei remédios para tratar a compulsão e nada ajudou. Agora estou querendo de fato iniciar uma nova rotina alimentar para baixar o % de gordura que hoje é de 30% e estabilizar o peso em 80 kg( gostava do shapee). Alguém poderia me ajudar? Já li uma porrada de coisas pela Internet e vejo tudo do mesmo.

fiz exames e nada foi detectado.

Tenho 23 anos, 1,79 cm, 82 kg, faço 3 vezes por semana jiu-jitsu, corrida de 6 a 10 km, e musculação em dias distintos, pois não posso ficar muito tempo na academia, cerca de uma hora em dias de musculação e corrida e 2 horas nos dias do jiu-jitsu. A questão é que mesmo fazendo isso já algum tempo( 1 ano), me alimentando a cada 3 horas, bebo muita agua, evito frituras, alimentos industrializados, gordurosos, ricos em açúcar, diminui a ingestão de carne vermelha e priorizando vegerais, fibras, frutas e frango. Mesmo assim, minha barriga continua grande. Cerca de 94 cm. Tenho uma boa resistência abdominal, não tenho nenhuma problema de saúde detectado, e mesmo assim não consigo diminuir de forma alguma essa medida. No resto do meu corpo sou bem definido, braços, ombros, costas, ombros, mas na barriga, além do tamanho, ainda tem a camada exacerbada de gordura. Ah, já passei em medico e nutricionista e as recomendações são as mesmas que citei anteriormente e as que sigo e não obtive um resultado estético satisfatório. Agradeço se alguém conseguir ajudar.