GabrielB17

e ai galera , ja tem um ano que malho , mas meus ganhos foram muito baixos. tenho 1,63m e 48,8kg atualmente , quando comecei tinha 44kg. há tres semanas comecei uma dieta com a nutricionista e queria tirar duvidas com voces, se a dieta esta boa, que dicas voces me dao e tal ... cafe da manha 5:20h - pao frances com peito de peru, leite com 5 medidas do hipercalorico, banana com mel colaçao 7h - bolacha integral ou bolo lanche da manha 9:40h - bolo com suco natural ou salgado assado com suco natural almoço 12:40h - vegetais crus ou cozidos, arroz ou outro carbo, macarrao batata ou mandioca, feijao com farinha, carne magra, vegetais refogados, suco natural 1h apos colaçao2 14h - bolacha integral com iogurte lanche da tarde 17h - pao frances com ovo , banana com mel pré treino 17h - BCAA pós treino 18h - hipercalorico 5 medidas com agua , BCAA jantar 20h - vegetais crus ou cozidos, arroz ou outro carbo, macarrao batata ou mandioca, feijao com farinha, carne magra, vegetais refogados, suco natural 1h apos ceia 22h - leite batido com banana aveia e 4 castanhas