Calisthenic
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Já falhei uma vez e a barra foi direto no meu ombro direito, até hoje quando movo ele pra cima ele estrala '-'
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No mesmo dia só pode ser no mesmo turno. Por isso falei que desgasta muito, o primeiro eu faço tranquilo, no que ficar por segundo eu rendo muito pouco.
A divisão de ABC que eu sugeri?
O trenho de MT tem alongamento, aquecimento com vários exercícios aeróbicos e de resistência, levando de 30 a 40 minutos. Depois técnica, às vezes perna, às vezes braço, às vezes sparring (treino de combate), com flexões e abdominais intercalados e um pique no final com corrida, flexão/alternado, para finalizar.
Realmente terei que comer mais, só que antes, mas o treino tem que estar regulado, senão nem a comida vai dar conta. haha
Olha, se você treinar 5 dias, 3 deles forte e dois só pela técnica, acho que não vai te emagrecer (comendo bem).
Tenho colegas que vieram da musculação que fazem isso e só ganharam mais resistência e definição, acredito.
Quando eu passei a alternar no começo do ano, era um treino inteiro de musculação. Mas para não ficar muito longo, tinha poucos exercícios por grupo.
Se for ABC, cada parte será bem trabalhada, mas só uma vez por semana cada uma, tem problema nisso para hipertrofia?
Seu modelo de treino acima está bom, mas lembra de focar nos compostos e que os ganhos não vão ser iguais como se só fizesse musculação. Eu faço parecido com o que você disse, mas meu treino dura 2h30 no thai por isso perguntei.
Se sentir o corpo entrando em "sobrecarga" adiciona um off
- ViniciusRoberto17 reagiu a isso
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Essa divisão que você fez é boa, e até já cheguei a usar mas com o tempo eu vi que depende de cada um se vai aguentar os dois no dia ou não, por isso não vou "receitar" um treino. E também não sei como é o seu treino de MT, já que isso depende de mestre para mestre :/
Passando mais detalhes posso tentar ajudar
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Boxe>all. Boxe te ensina a deitar o cara com 1 soco na cara. Tem lutador de boxe que soca mais forte que chute de lutador de muay thai
Fala isso pro ultimo boxeador que ficou no ringue comigo
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Mudou mas não posso dizer se poderia ser melhor, cada um é cada um.
Como ta indo a dieta ?
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Não curto Krav mas acho uma boa defesa pessoal. Não vá na onda que "esse é superior a esse" e procure fazer aquilo que te agrada mais ! Já fiz Boxe é muito bom e vai aprender bastante esquivas, atualmente estou fazendo Muaythai tradicional pela CBMTT e aprendendo técnicas de Boran, Navarach e Chaiya isso vai depender de mestre pra mestre
(Achei muito superior ao boxe em uma luta valendo)JJ é bom caso você queira lutar no chão, e MT caso queira derrubar o oponente rapidamente
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To começando na Calistenia agora, seguindo os treinos do MadBarz. Vou acompanhar você pra ter como referência (:
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Acompanhando você, não se preocupa tanto com essas celulites em '-'
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Interessante olhar alguns xenofobicos no fórum '-'
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são movimentos ensaiados não são?
eu não entendo muito bem WWE
nunca sei se é verdade ou não, mas ja vi nego sangrar
alguem pode explicar como funciona?
Toda feud ( história ) é criada por uma equipe criativa da empresa, isso faz com que todas as lutas praticamente tenham algum motivo de acontecer e não costumam ser aleatórias. A um tempo atrás quando a classificação indicativa era maior tinha palavrões, sangue, a coisa era mais hardcore e parecia ser mais real mas hoje em dia como é 12 se não me engano nada disso pode mas "raramente" acontece. Todos os movimentos são treinados mas em uma luta grande muita coisa costuma ser feita na hora entre os lutadores com comandos que só eles tem conhecimento, os golpes alguns não acertam violentamente mas outros costuma ser inevitável então não é muita "mentirinha".
Caso queira ver o mesmo estilo sendo que mais hardcore veja algo da CZW
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Relato 7° dia:
Dieta
Hoje foi meu dia do lixo. Não segui a dieta nem comi todos tipos de alimentos, por exemplo ovos.
Comi, além de refeições normais fora da dieta; waffer (mirabel), gelatina com leite condensado, muito churrasco, leite com chocolate, bife, iogurte, maçã, varias bananas , maionese, doces (chiclete, morangetti, pirulitos, guarda-chuvas de chocolate etc.), e tudo isso em boa quantidade. Comi bobeira até mesmo antes de dormir.
Mas, devido a quantidade de churrasco que comi, embora não seja o ideal, pelo menos eu comi o mínimo de proteínas.
Comer tanto com certeza não foi o ideal, mas esse dia do lixo nem precisaria ser feito agora mesmo, mas já que fiz, toquei o foda-se e vamos ver o resultado na balança semana que vem.
Já passei bastante por esses dias, principalmente coisas que reuniam a familia. Agora quando acontece isso eu sempre to com "lanches" que não me tiram tanto da dieta e posso levar para qualquer lugar, vai a dica
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O Titulo é auto explicativo, gostaria de saber de vocês o que acham dessa modalidade de treinamento e seus pros e contras da sua opinião pessoal porque se for pra opinião geral o google já serve...
Obs: Acho que essa é a área correta por se tratar de treino funcional, e não achei um tópico parecido pedindo a opinião dos membros do fórum, mesmo aqueles que não praticam o esporte, caso esteja no local indevido, mover.
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Com certeza PedroLucas... mas temos que comemorar e muuuuito o fato de passar AO VIVO aqui no Brasil... E a narração está muito boa, não estão traduzindo o nome de todos os golpes, apenas alguns... e está passado todos os dias na Fox Sports 1 e 2. isso mostra total interesse da WWE no mercado brasileiro, logo teremos como comprar merchandising (que são mt locas) e as chances de ter house shows aumentam demais... e quem sabe não levam brasileiros pra lá???
A WWE percebeu quando fez seu ultimo House Show aqui no Brasil a popularidade que ela tem aqui, não é enorme como nos demais países mas ainda sim a comunidade é grande. Espero que com a chegada com narração em PT-BR as pessoas tirem de sua cabeça que só se trata de "luta de mentirinha" e enxergue isso como um esporte.
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Acompanhando essa loucura aqui. Mas fala ai já ta sentindo alguma mudança sem ser corporal, falo de mudança na sua respiração ou cansaço e tal.
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Começando a acompanhar você ! É bom ver gente da terra (:
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Até hoje eu assisto, faz anos que acompanho. Mas não gostei da "dublagem" e narração da FOX provavelmente por não estar acostumado e já entender muito bem em inglês
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Há alguns posts aqui que ensinam a fazer "refeições" para levar na bolsa o que vai ajudar muito já que você disse que é meio chato para comer e estuda em dois horários.
A dieta tem que ser feita de acordo com você é uma coisa totalmente pessoal os horários que você vai se alimentar, mas independente de qualquer coisa você deve bater a meta diária.
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Eu estou na academia há algum tempo já mas tenho que sair por não conseguir pagar o Muay Thai e a academia juntos. Então estou pensando em fazer "treino de rua" mas tenho algumas dúvidas que não achei nos tópicos que cheguei a ler.
São elas:
- Sobre os ganhos nesse modo de treino, são relativamente bons?
- Faço ele antes ou após o Muay Thai ? A academia eu fazia antes.
- No caso de pernas no treino de rua, o shape vai ficar desproporcional ?
Caso eu esteja criando o tópico no local errado por favor avisar/mover.
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e quem disse q ele nao vai aguenta? se a intensidade for adequada pras 4 series ele aguenta de boa
@topic
o treino ta bem fraco
To nesse a 3 meses, aguento de boa as 4 séries e faço o uso de progressão de cargas. O que você tiraria/ acrescentaria ?
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Bem eu acompanho o forum a um tempo mas não era cadastrado, e pesquisei os treinos do pessoal e as dicas sendo que cada um mural era bem diferente do meu, então queria pedir a vocês que me ajudassem nesse treino que o professor lá da academia passou para mim.
Idade: 18
Peso: 58 Kg( sim só isso '-' )
BF: não sei :s
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tipo de treino: ABC2xTreino A
Supino Reto 4x8
Supino Inclinado 4x8
Fly 4x8
Desenvolvimento lateral 4x8
Triceps "Frânces" 4x8
Pulley 4x8
Treino B
Puxada 4x8~12
Remada inclinada com barra 4x8~12
Levantamento Terra 4x5
Rosca Direta 4x6~12
Rosca Martelo 4x6~12
Rosca Pulso 4x8
Abdominais
Treino C
Agachamento Livre 4x6
Agachamento Frontal 4x6
Extensora 4x8
Flexora 4x8
Panturrilha 4x15
Bem o treino é esse, pode não está legal que é o que eu to achando mas eu não entendo muito disso ainda para mudar sozinho e tal. Se puderem ajudar com sugestões será ótimo
See ya
See ya
Avaliação De Treino Abc2X - E Dúvida
em Treinamento
Postado
Idade: 19
Peso: 62kg
Altura: 1,75
Bem, já tenho um ano e dois meses de treino e agora gostaria de fazer essa mudança que um amigo me ajudou a montar, tive uma boa evolução do treino anterior já que sai de 50kg para 62kg sem aumentar muito o BF.
Treino A
Supino 4x8
Crucifixo Inclinado 3x8
Cross-Over 3x8
Desenvolvimento 5x5
Triceps Coice 3x8
Triceps Frances 2x8
Treino B
Barra Fixa 5x5
Puxada Fechada 3x8
Remada cavalinho 3x8
Encolhimento 4x10
Rosca Direta 3x8
Rosca martelo 2x8
Treino C
Agachamento 4x8
Leg 45º 4x8
Extensão da coxa 4x8
Stiff 3x8
Cadeira adutora 4x8
Panturrilha sentado 5x ?
Gostaria de ouvir opiniões sobre o treino e tirar uma dúvida com vocês, a remada cavalo está muito ruim de se fazer no horário que eu estou na academia já que lá não tem um suporte feito para isso e eu tenho que improvisar, se puderem dar sugestão de outro exercicio... Ou até mesmo um treino diferente de ABC2x estou aceitando sugestões.