MarLee
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Aqui está uma resposta boa! -
Aff eu to fora!!!
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Seria a tarde no lanche após o almoço, vc saberia me dizer o Ig da farinha? na real ela é fibra ne?!
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OLá galerinha do bem!!! Alguém sabe me dizer se a farinha de milho é legal para ser add na dieta, eu tenho uma amiga de trabalho que ela toma 250ml de leite com 50 gr de farinha de milho sem acuçar eu provei é bem gostoso, alguém sabe me dizer se é legal?!
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Vc esta treinando a cada dia um grupo muscular, mas ai esta faltando um grupo ne?!!! reveja, acho que vc esqueceu de postar!!!
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E ai??? estou acompanhando seu tópico!
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Eu uso um scoop de 10 gr todos os dias na minha dieta...
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add amendoim na dieta é tudo de bom!!! Eu adoro!!!
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Eu tbém como meia duzia, todos os dias!!!
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Aff, eu cometo pecados!!!
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Obrigada Sampaio, com ajuda da galera do forum vou adapitando.
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Oh galerinha ajuda ai por favor!!!
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Galera estou montando minha dieta para nov, dez, jan, alguém pode me ajudar Dados: 82 kilos Objetivo: Emegrecer Vou fazer avaliação do BF na quinta Desjejum - 6:30 Itens Kcal Prot g Carb g Gord g Fib g Cenevit C 1g Thermo fire L- Carnetina 40 minutos depois 200 ml água 0 0 0 0 0 Carboidrato médio IG 1 Scoop de Aveia 30 Proteina Rápida absorção 3 Scoop de Whey Probiotica 120 21 5 0 0 Gordura Insaurata 1 Scoop de Linhaça dourada 90 1 colher de chá de Glutamina Total 150 21 5 0 0 Café da Manhã - 9:00 1 capsula de oil fish 200 ml - Café preto 70 0 0 0 0 Carboidrato Médio IG 1 pão francês 140 5 25 Proteina Média Absorção 2 fatias de peito de peru light 28 5 0 0 0 Gordura 3 castanhas de caju Total 238 10 25 0 0 Almoço - 12:00 1 capsula de oil fish Carboidrato Médio IG 100 gr de arroz integral 124 5 50 1 3 Proteina Média Absorção 150gr peito de frango grelhado 180 30 0 15 0 Gordura 1 colher de chá de oléo de Oliva 117 0 0 13 Salada tomate alface e cenoura 0 0 0 0 0 Total 421 35 50 29 3 Lanche no trabalho - 15:00 Carboidrato Médio IG 1 scoop de Aveia 30 Proteina Lenta Absorção 200 ml de leite 90 8 13 1 Gordura Insaurata 3 castanha de caju Total 120 8 13 1 0 Pré Treino Carboidrato Médio IG 100 gr de arroz integral 124 5 50 1 3 Proteina Média Absorção 3 ovos mexicos 270 18 3 21 Gordura EVITAR Total 394 23 53 22 3 Pós-Treino 200 ml de água 0 0 0 0 0 Carboidrato de Alto IG EVITAR quero emagrecer Proteina Rápida Absorção 3 Scoop de Whey Hilmar 120 21 5 0 0 Gordura Insaurata EVITAR 1 colher de chá de Glutamina Total 120 21 5 0 0 Pós - Treino Sólido - Jantar 1 Capsula de oil fish Carboidrato Médio IG 1 Scoop de Aveia Proteina Lenta Absorção 200 ml de leite 90 8 13 1 Gordura Insaurata EVITAR Total 90 8 13 1 0 Ceia Cenevit C 1g 1 Capsula de oil fish Gordura Insaurata 1 Scoop de Amendoim Total 0 0 0 0 0 Total de Kcalorias 1533 126 154 73 3
