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Diário De Treino Do Turco Otomano
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Supino 22-22 Os demais mesma carga -
Diário de Treino Crie seu próprio diário dentro do fórum. Conte como está sendo o seu dia-a-dia no treinamento, sua dieta, erros e conquistas. Participe! Boa noite a todos que estão acompanhando meu diário. Já lhes digo que meu problema gramatical é agudo e venho trabalhado para melhorar significativamente esse quadro. De ínicio vou postar o que foi o meu treino de terça feira, cliquem em seguir e acompanhem essa minha rotina. TERÇA: PEITO BI SÉRIE - Supino Reto (20-20) + Cruxifixo (9-9) - 4x10 + 4x8 - Supino 45º (15-15) + Flexão - 4x10 + 4x8 - Voador (4-4) + P. Banco (10) - 4x10 + 4x8 TRICEPS BI SÉRIE - Testa + supinada (7-7) - 4x10 + 4x10 - Corda (8) + Martelo (8) - 4x10 + 4x8 - Banco (10kg) - 4x10