Letícia ¬¬'

Colocarei Tamy xeroo e valeu ai obg , olha mesmo dicas é sempre boas. xero

Isso Tamy eu era bailarina parei por uns tempos xeroo e ótimos ganhos

Acompanhando Boa sorte Caroliny

Hoje bem melhor do ombro uruuu \õ/ graças a Deus já fiz minha caminhada cedinho, á tarde tem aeróbico pra não fica parada Xerooo e ótimos treinos pra todos

Acompanhando

Melhorando minha linda , que nada Juju tah bom o tamanho do seu braço . Ótimo dia pra vc xerooo

que massa . Ai vc tah boa JuJu ?

Medidas atualizadas: Medidas inicio do cut (01/14) Ombro: 104 Torax: 99 Braço Direito: 32 Braço esquerdo: 31,5 Cintura: 82 Quadril: 103 Coxa Direita: 61 Coxa esquerda: 60 Panturrilhas: 37,5 Peso: 69 Atualizei la na primeira pagina tambem. Sim Sim eu estou mórbida e estou na batalha pra fica com pelo menos 65kg ate o fim do ano hehehe

Passando pra deseja bom dia e ótimo treino julili xerooo , e to cuidando do ombro direitinho viu .

Obg minha Julili , já estou bem melhor

Ooo lasqueiraaaa sexta fui dormi de boa ++++ acordei com uma dor no ombro direito , que só Jesus meus treinos da semana falho , vou ver se quinta e sexta da pra mim malhar . Mas não para por ai não posso pega em peso por conta do ombro, mais fiz uma caminhada de 3o minutos pela manha de jejum e na hora do meu treino vou fazer um aeróbico pra não fica parada Melhorando . Xerooo

Ou minha linda bons treinos pra tí ótima semana , e essa semana acho que não vou treina pq na sexta dei um jeitinho no ombro e não vou treina essa sema Xerooo

Owtin melhoras flor , logo logo vc tah boa

Sou igual á Tamy malho na minha sem som á maioria do tempo, na minha vaib mesmo \õ/ até pq treino em casa no sossego de casa mesmo

É isso que mim acontece Pablo mesmo sem vontade treino sem ela mesmo rsrsrsr , Ótima tarde pra vc

Pra vc também Ju melhoras viu

Ju minha linda sou assim mulher treino fossada hehehehe meu marido que é moderada também do fórum ele fica louquinho com minha falta de vontade de treina

Nossa queria metade da coragem que essas pessoas tem de treina , affs pq eu não tenho um pingo de vontade pra isso, procuro todos os dias disposição pra pode treina, como não encontro treino sem ela mesmo firme forte e com preguiça . Treino de Hoje Aquecimento 4x6 Agachamento 29-----29 4x6 Desenvolvimento 9-----9 4x6 Supino fechado 11------11 4x15 Elevação pélvica Uruuuuuuuuuu e acabou por hoje

Nossa D+ top das top , Ótimo dia pra vc e bom treino

Olha ai que nesse seu video tem minha musa Dana Linn Bailey

Acompanhado \õ/ Mar minina que pernão parabéns ju

Ou digitei erado 4x25 com 30kg fora o peso da barra Mais no meu casso fica menos cansativo assim Ju até pq fica grandes peço tipo agachamento e levantamento terra sumo divididos e não em só um dia eles dois juntos tavão ficando muito carregado pra lomba ai achamos melhor dividir

Ou Ju sua linda hehehehe E eu nem acho faz duas semanas que não aumento nem se que um quilinho de cada lado nos meus exercicios, mais to na batalha Meus treinos antes se resumia em A e B . No ano antes era Treino A: Segunda e quinta Agachamento levantamento terra sumo RDL elevação pélvica. Ai tinha o B1 e B2 : Terça e sexta B1 : barra supino desenvolvimento milita supino fechado e pantorrilha B2: barra remada curvada desenvolvimento supino fechado pantorrilha Semana passada tive que muda Ju por tava ficando muito cansada nas terça e nas quintas ai eles estão e ficarão por muito tempo assim A e B A: Segunda Agachamento Supino Desenvolvimento Elevação pélvica B1: Terça Barra Levantamento terra sumo Supino fachado RDL Pantorrilha A: Quinta Agachamento Supino Desenvolvimento Elevação pélvica B2: Sexta Barra Levantamento terra sumo Remada curvada RDL Pantorrilha Pronto ju meu treino atual e em todos eles tem aquecimento pq treino em casa xero e otimo dia Siimmmm ja ia mi esquecendo vc tem Diario ? pra mim da um Olhadinha foi sem eu nem manda kkkkk

Ou Philip desculpa á demora minha net esses dias nossa tava u OOOo sim eu faso high bar sim, e desso ate o meu corpo mim permite mais isso é bem a baixo da linha dos noventa graus Abraço e desculpa á demora ótimo dia Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco Mais segue o treino de ontem Aquecimento 1x7 Barra 4x6 Levantamento terra sumo 30-----30 ( aquecimento primeiro 1x10 com 15----15 kg depois 1x8 com 20-----20kg) . 4x8 RDL 22-----22 4x6 Remada curvada 18------18 14x15 Pantorrilha 15------15 Ótimo dia pra todos e bom treino Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Passando pra deseja ótimo domingo Ju xero e bom treino amanha