tqchagas
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3x na semana, após o treino, eu faço aeróbicos (20 - 30 minutos), vale a pena tomar maltodextrina (um pouco no pré e um pouco no pós treino), e no pós treino, substituir whey por outra proteína?
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Peso: 75.76 Altura: 1.89 % Gordura: 12.55 Idade: 19 Dieta: Primeiramente gostaria de perder gordura e ganhar massa magra, para depois começar um bulking.
