guilhermelrocha

Altura: 1,80 Peso: 120kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Cutting - Emagrecimento 07:00 - DESJEJUM 2 ovos inteiros 4 castanhas do pará 12:30 - ALMOÇO 50g arroz (pesado cru) 200g frango ou carne (pesado cru) 3ml de Azeite/Óleo de Côco/Mant. p/ untar 2 fatias de Abacaxi muito finas (1/2 cm) 17:30 - PRÉ-TREINO (TREINO 18:30) 2 Ovos 13ml de azeite 20:00 - Pós treino liq. 2 Scoops de Whey 10g de Creatina 5g de glutamina 5g de BCAA 1 Caps. de Multivitamínico 21:50 150g de Batata Doce 200g de Frango (Pesado cru) 3ml de azeite 2 fatias de abacaxi- 2cm cada Total de Calorias 2106kcal Proteínas 186,8 Carboidratos 115,2 Gorduras 111,05 Proteínas/KG 1,53

Pessoal, queria dicas de melhores treinos para perda de peso desde já agradeço!

Bom pessoal, tenho 17 anos e 122kg, quero muito emagrecer pois tenho medo de sofrer de graves problemas de saúde, li muito sobre a dieta da proteina/cetônica e tomar clembuterol mais tenho medo de desmaiar de so comer proteinas e na hora do treino desmaiar, então oque vocês me indicam de comer antes do treino ?