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como dividiria esse treino em abc entao?

Idade: 35 Altura: 1,65 Peso: 57kg BF: 15% +ou- Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABCDE Olá gostaria que avaliassem o treino abaixo. Quero manter o modelo "ABCDE" "Treino para hipertrofia para INICIANTE" Gostaria de treinar pernas de 2 a 3 vezes por semana gostaria de sugestões ( principalmente no treino de ombro se coloco em outro dia junto com outros músculos ) Treino A ( Terça ) Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Avanço 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Elevação Pelvica 4x8 Treino B ( Quarta ) Supino Maquina – 3x10 Pec Fly – 3x10 Triceps press – 3x10 Puley corda – 3x10 Abdomen Treino C ( Quinta ) Pulley Nuca – 3x10 Front Barra Fechada - 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott – 3x10 Treino D ( Sexta ) Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Avanço 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Elevação Pelvica 4x8 Treino E ( Sabado ) Elevação Maquina ( Ombro ) – 3x10 Elevação Lateral ( Ombro ) – 3x10 Abdomen ( treinar gluteos aqui seria uma boa opção? )

Olá gostaria que avaliassem o treino abaixo. Quero manter o modelo "ABCDE" "Treino para hipertrofia para INICIANTE" gostaria de sugestões ( principalmente no treino de ombro se coloco em outro dia junto com outros músculos ) Treino A ( Terça ) Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Avanço 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Elevação Pelvica 4x8 Treino B ( Quarta ) Supino Maquina – 3x10 Pec Fly – 3x10 Triceps press – 3x10 Puley corda – 3x10 Abdomen Treino C ( Quinta ) Pulley Nuca – 3x10 Front Barra Fechada - 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott – 3x10 Treino D ( Sexta ) Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Avanço 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Elevação Pelvica 4x8 Treino E ( Sabado ) Elevação Maquina ( Ombro ) – 3x10 Elevação Lateral ( Ombro ) – 3x10 Abdomen